Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат (латук) | 70 г |
Редис | 173 г |
Огурец грунтовый | 390 г |
Лук зеленый (перо) | 47 г |
Майонез провансаль | 132 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.2% | 9500 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 16.7% | 675 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 4.3% | 2622 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.2% | 1829 г |
бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 6.7% | 1689 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 8757 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 4.2% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 8.379 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4774 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.16 мг | 90 мг | 14.6% | 16.5% | 684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9174 г |
Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 27% | 418 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3145 мг | 20 мг | 1.6% | 1.8% | 6359 г |
Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.01 мг | 2500 мг | 6.2% | 7% | 1602 г |
Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3147 г |
Кремний, Si | 34.761 мг | 30 мг | 115.9% | 131% | 86 г |
Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 4% | 2861 г |
Натрий, Na | 7.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 17956 г |
Сера, S | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13624 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 4.9% | 2353 г |
Хлор, Cl | 29.05 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7917 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 401 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2946 г |
Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3827 г |
Кобальт, Co | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 21.1% | 535 г |
Литий, Li | 8.696 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 8.8% | 1284 г |
Медь, Cu | 95.66 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.8% | 1045 г |
Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 9% | 1248 г |
Никель, Ni | 3.552 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15581 г |
Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19029 г |
Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.9% | 874 г |
Цинк, Zn | 0.1865 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6434 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Редиска огурец зелень составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 88.5 ккал | 5.85% | |
Белки | 0.8 г | 0.88% | |
Жиры | 8.3 г | 12.58% | |
Углеводы | 2.5 г | 1.81% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 86.7 г | 3.22% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|