Войти

Рецепт Сыр ''ONION & CHIVE / FRESH CHEESE' [Arla®]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр ''ONION & CHIVE / FRESH CHEESE' [Arla®]

СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] 18.5 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 39.4 г
Вода 46.89 г
Соль поваренная пищевая 1.3 г
Луковый порошок 2 г
Чеснок, порошок 0.4 г
Сахар - 1 грамм -5.1 штука
Сахар песок -8.5 г
Калория 4.1 штука
НЖК 0.71 штука
Сахар - 1 грамм 5.4 штука
Способ приготовления

Вес пачки - 15 г. - 5 г. крышка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр ''ONION & CHIVE / FRESH CHEESE' [Arla®]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 946 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 5.4% 1027 г
Жиры 14 г 56 г 25% 14% 400 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.2% 4867 г
Углеводы (общие) 12.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 1.7% 3215 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.2 мкг 900 мкг 11.9% 6.7% 840 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 3.5% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.368 мг 1.8 мг 20.4% 11.5% 489 г
Витамин В4, холин 50.87 мг 500 мг 10.2% 5.7% 983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.733 мг 5 мг 14.7% 8.3% 682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 3% 1852 г
Витамин В9, фолаты 12.608 мкг 400 мкг 3.2% 1.8% 3173 г
Витамин В12, кобаламин 0.916 мкг 3 мкг 30.5% 17.1% 328 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 1% 5660 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 0.9% 6073 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.578 мкг 50 мкг 3.2% 1.8% 3169 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.3695 мг 20 мг 1.8% 1% 5413 г
Ниацин 0.039 мг ~
Бетаин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 368.84 мг 2500 мг 14.8% 8.3% 678 г
Кальций, Ca 274.46 мг 1000 мг 27.4% 15.4% 364 г
Магний, Mg 26.74 мг 400 мг 6.7% 3.8% 1496 г
Натрий, Na 620.04 мг 1300 мг 47.7% 26.8% 210 г
Сера, S 76.7 мг 1000 мг 7.7% 4.3% 1304 г
Фосфор, P 211.5 мг 800 мг 26.4% 14.8% 378 г
Хлор, Cl 804.38 мг 2300 мг 35% 19.7% 286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.7 мкг ~
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 0.7% 8295 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 1.3% 4225 г
Кобальт, Co 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 1.7% 3195 г
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 1% 5814 г
Медь, Cu 34.45 мкг 1000 мкг 3.4% 1.9% 2903 г
Молибден, Mo 3.403 мкг 70 мкг 4.9% 2.8% 2057 г
Олово, Sn 5.13 мкг ~
Селен, Se 5.589 мкг 55 мкг 10.2% 5.7% 984 г
Стронций, Sr 6.71 мкг ~
Фтор, F 44.75 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 8939 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6329 г
Цинк, Zn 1.0054 мг 12 мг 8.4% 4.7% 1194 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.001 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.431 г ~
Гистидин* 0.175 г ~
Изолейцин 0.388 г ~
Лейцин 0.628 г ~
Лизин 0.516 г ~
Метионин 0.162 г ~
Треонин 0.29 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.311 г ~
Заменимые аминокислоты 0.001 г ~
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 1.379 г ~
Пролин 0.638 г ~
Серин 0.347 г ~
Тирозин 0.311 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.124 г от 0.9 до 3.7 г 13.8% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.531 г от 4.7 до 16.8 г 11.3% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.772 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.003 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.227 г min 16.8 г 25.2% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.666 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Сыр ''ONION & CHIVE / FRESH CHEESE' [Arla®] составляет 178 кКал.

  • Порция = 200 гр (356 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 70.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ''ONION & CHIVE / FRESH CHEESE' [ARLA®]

Сыр ''ONION & CHIVE / FRESH CHEESE' [Arla®] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином B2 - 20,4 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином B12 - 30,5 %, калием - 14,8 %, кальцием - 27,4 %, фосфором - 26,4 %, хлором - 35 %

Чем полезен Сыр ''ONION & CHIVE / FRESH CHEESE' [Arla®]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыр ''ONION & CHIVE / FRESH CHEESE' [Arla®], калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр ''ONION & CHIVE / FRESH CHEESE' [Arla®], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
Автор Алла
134.7
7.4
10.2
3.6
16
3 8
Винегрет ноябрьский
Автор Наталья
41
1.6
0.2
7.5
15
2 0
Штрудель из лаваша
Автор Море Перемен
169.5
10.7
1.6
27.3
5
3 3
Интересные блоги
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 76
Ilana
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
отчет за октябрь, по прогнозу похудение на 420 г, ...
2 62