Рецепт Бутерброд с ветчиной индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с ветчиной индейки
| Ветчина из грудки индейки-индилайт | 30 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 45 г |
| Салат (латук) | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый | 15 г |
| Огурец парниковый | 15 г |
| Сыр Natura Сливочный [Arla] | 20 г |
| Авокадо | 10 г |
| Сыр Творожный Пастообразный Сливочный [Hochland] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с ветчиной индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.4% | 817 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.3% | 636 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.4% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 17.02 мг | 500 мг | 3.4% | 1.8% | 2938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.633 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7367 мг | 20 мг | 3.7% | 2% | 2715 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.95 мг | 2500 мг | 3% | 1.6% | 3292 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10627 г |
| Кремний, Si | 6.805 мг | 30 мг | 22.7% | 12% | 441 г |
| Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6723 г |
| Натрий, Na | 133.07 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.4% | 977 г |
| Сера, S | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5035 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 1.8% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 227.31 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.2% | 1012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 1.4% | 3766 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.3% | 724 г |
| Литий, Li | 3.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2827 мг | 2 мг | 14.1% | 7.5% | 707 г |
| Медь, Cu | 58.37 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.1% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 5.102 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.9% | 1372 г |
| Никель, Ni | 1.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 156863 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2722 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4409 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.16 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с ветчиной индейки составляет 189,2 кКал.
- Порция = 152 гр (287.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 18.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 62.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ВЕТЧИНОЙ ИНДЕЙКИ
Бутерброд с ветчиной индейки богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,7 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 14,1 %
Чем полезен Бутерброд с ветчиной индейки
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Snaq Fabriq Quikler Praline Батончик Ореховое пралине
- Zinus миндальное
- Свинина в сливках
- Грудка Цезарь
- Каша рисова от Тани
- Сдоба шоколадная с вишней
- Макароны отварные (полба)
- Пицца с ветчиной от Оксаны кухня готовая24
- Multifiber
- Тушёная капуста
- Сендвич ролл с говядиной су-вид
- Булочки 04.07
- Яблоко-банан-клубника-киви, Фруктовое пюре
- Плавленый сыр Sahne Milkana
- Багет с паштетом куриной грудкой и зеленью
- малиновый кофе
- Сырники 2
- Пицца с красным луком
- Типа шарлотка
- Мороженое bubble gum
- Суп сырный с грибами мой
- Яичница куриная 04,07,24
- Тыквенный Урбеч
- Чикен BBQ
- Картошка фри
- Картошка по-деревенски
- Кофе с миндальным молоком 04,07,24
- Изолят соевого белка
- Торт кенди натс
- Сосиски сливочные БД гост
- Желе творожное
- Отруби пшеничные сибирские с клюквой
- Сыр пармезан 38%
- Шницель куриный со спагетти и кетчупом Жизньмарт
- Тесто для лапши домашнее
- Johnsonville Brats Original Pork Bratwurst Links
- Печенье на фруктозе Овсяное особое
- Чиабатта с индейкой су-вид и горчичным соусом, Л.
- Минтай по-гречески с зелёными спагетти Жизньмарт
- Хумус вяленые помидоры и прованские травы
- ГречкаИюль24
- Студент
- Вафли 4.07
- Варенье клубничное 24 год (III)
- Гнезда с фаршем
- Булочки для гамбургеров
- Кабачковые оладьи с сыром
- Студень из мяса птицы
- Мороженое молочное с вишней в вафельное стаканчике
- Грудка сырокопч М
- Гинкго Билоба с глицином и витамином B6
- Облепиха с водкой
- Варенье вишнёвый мармелад 24 г
- Кефир на кефирных грибках 1,0%
- Морковь с чесноком
- Сироп десертный Мохито со вкусом лимона и мяты
- Салат 04.07
- Пицца сырная Наташа24
- Beef Jerkey
- Минтай с крабовыми палочками
- Салат огурец+помидор+растительное масло
- На хлебец
- Ролл чеддер ВкусВилл
- Брауни ромовая баба FitnesShock
- Пирожное Blondie ProteinRex
- Филе грудки обжаренное
- Пп котлеты куриные
- Овощное рагу в мультиварке
- Бургер BBQ с беконом "ББбургерс"
- Сосиска в тесте смол
- Салат с мидиями
- Bitter grapefruit
- Dinde steaks
- Тёплый салат с баклажанами
- Брокколи с яйцом и сыром
- Мороженое рожок "Пьяная Вишня"
- Геркулесовая каша
- Grissini Хлебные палочки с итальянскими травами и морской солью
- Хоет бутербродный
- Пончики с шоколадом ПП
- Котлета из цеплёнка за 1.15
- Витамин Д ФортеДетрим 10000 ЕД
- Эскимо «Feel More» кофе с наполнителем шоколад
- Гречка с котлетами из индейки
- Равиоли «Болоньезе» с томатным соусом, Taste of, «Уже Готово», 250г, Россия
- Борщ с курицей 08.12.15 (копия)
- Запеченный фарш из курицы
- Яйцо куриное жареное
- Намазка авокадо
- Мимоза
- Холодец
- Торт "Бисквитная сказка"
- Творог мягкий
- Перловка с сарделькой
- Сметана 15% [Soflis Nobati]
- Жаренный лосось
- Печень 04.07
- Торт из куриной печени печёночный (Табрис)
- Жульен
- Морковь тушеная с соевым соусом
Метки: Как приготовить Бутерброд с ветчиной индейки, калорийность 189,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с ветчиной индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
