Рецепт Суп пюре с грибами и сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре с грибами и сливками
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Картофель | 100 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 60 г |
| Укроп | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola] | 20 г |
| Гренки | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с грибами и сливками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.5% | 1949 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.6% | 1244 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.4% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.7% | 1111 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 10.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 19.08 мг | 500 мг | 3.8% | 4.1% | 2621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 16.8% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.197 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.1% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.81 мг | 90 мг | 10.9% | 11.7% | 917 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 4.4% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 5.578 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4865 мг | 20 мг | 12.4% | 13.3% | 804 г |
| Ниацин | 1.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.16 мг | 2500 мг | 14.7% | 15.8% | 679 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3254 г |
| Кремний, Si | 15.653 мг | 30 мг | 52.2% | 56.1% | 192 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 4.5% | 2374 г |
| Натрий, Na | 28.95 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4491 г |
| Сера, S | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2734 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 10.9% | 994 г |
| Хлор, Cl | 79.17 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 3.7% | 2980 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 6.5% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 6.669 мкг | 10 мкг | 66.7% | 71.7% | 150 г |
| Литий, Li | 21.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 8.9% | 1202 г |
| Медь, Cu | 203.13 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 21.8% | 492 г |
| Молибден, Mo | 4.638 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.1% | 1509 г |
| Никель, Ni | 1.921 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 225.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.115 мкг | 55 мкг | 14.8% | 15.9% | 678 г |
| Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18075 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 15.8% | 679 г |
| Цинк, Zn | 0.4289 мг | 12 мг | 3.6% | 3.9% | 2798 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.739 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.822 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.229 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с грибами и сливками составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ С ГРИБАМИ И СЛИВКАМИ
Суп пюре с грибами и сливками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,6 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 12,4 %, калием - 14,7 %, кремнием - 52,2 %, кобальтом - 66,7 %, медью - 20,3 %, селеном - 14,8 %, хромом - 14,7 %
Чем полезен Суп пюре с грибами и сливками
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло кунжутное
- Рис курица терияки
- Сметана
- Болоньезе
- Полуфабрикат курица
- Тыквенный food
- Мороженое клубничное с протеином и сахаром
- Миндальное НЕ молоко
- Блюдо тест
- Смузи
- Молочный коктейль
- Тушенная капуста с говядиной
- Помидоры Черри
- Ризотто с мориками
- Протеиновая ватрушка с клубникой
- Я Брокколи на пару
- Γιαούρτι high protein
- Ролл Бонито хот
- Краб ролл
- Protein bar
- Хлебцы отрубные
- Бауырсак
- Земляника
- Суп куриный с фрикадельками
- Direct refresh juice
- Салат весенний (редис, яйцо, огурец, сметана)
- Тунец кусочки в собственном соку Fish House
- Сэндвич Итальянский
- Салака горячего копчения
- Я Индейка грудка на пару
- Злаковый батончик с шоколадом so crispy
- Ролл дракон лайт
- Салат из огурцов и помидоров с листьями зеленого салата без заправки [ООО РБЕ]
- Сырок творожный Вкусвилл с сыром в шоколаде
- Запеканка творожная
- Ролл снежная калифорная
- Сырное суфле
- Конфеты Тофифи
- Острый Ангус по-итальянски
- Мороженое ванильное протеиновое
- Лапша по-тайски с говядиной
- Кинг фри большой
- Оливье с цветной капустой
- Белковый овсяный кукис с имбирем
- Кола без сахара 0,5
- Печенье песочное
- Соус томатный [ООО РБЕ]
- Яйца с луком и помидорами
- Квас "Ржаной бочонок"
- Булочки Синабон
- Плюшка маковая
- Курица под ананасом
- Лед bahroma молочный со вкусом дыни
- масло МСТ
- Мусс из яблочного повидло
- творожный свежий сыр с вялеными томатами
- Ягодный мусс
- Салат овощной с айсбергом
- Салат с помидорами и творогом
- Брокколи
- Щука с яйцом
- Баклажаны гармошка
- Суп куриный
- Miaso po-franzuski
- Сывороточный напиток арбуз и дыня 0,1%
- Ватрушка с творогом
- карпачо сербск зимница
- Котлета из говпечени
- Белковое безе с эритритом
- Греча с котлетами куриными
- Тархун лимонад
- Чиа пудинг манго маракуйя
- Стир-фрай с фаршем
- 2 котлеты ворлд класс
- Куриный суп
- Творожный десерт
- Салат из капусты, моркови и перца с заправкой для фунчозы 2024-07-02
- Пита бекон и омлет
- Крылышки в маринаде
- Брускеты с сыром Maretti
- Детское питание. Пюре фруктовое гомогенизированное, стерилизованное "Яблоко, клубника, черника"
- Оладьи из кабачков
- Основа для пиццы
- Рис, вареный в мультиварке
- Лимонад
- Плов
- Тефтели в сливочном соусе
- Печень говяжья
- Хлеб ржаной бд
- Колбаса Молокуша
- Гуляш из говядины
- Сырники 2024_07_02
- Огурец
- Тирамису домашний
- Салат с броколли, соленой рыбой, фасолью
- Магния оротат 500мг таблетки
- Котлеты из филе лосося
- Меренги
- Aubergine einglegte
- Маскараоне
Метки: Как приготовить Суп пюре с грибами и сливками, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с грибами и сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
