Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Голень Цыплёнка-Бройлера [Благояр] | 900 г |
Соевый соус | 30 г |
Мед пчелиный | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 15.6% | 444 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8% | 862 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3122 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.979 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 40858 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0828 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.926 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 14.83 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.4% | 16858 г |
Кальций, Ca | 1.53 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 65359 г |
Магний, Mg | 2.41 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 16598 г |
Натрий, Na | 171.13 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.2% | 760 г |
Сера, S | 2.57 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 38911 г |
Фосфор, P | 5.8 мг | 800 мг | 0.7% | 0.5% | 13793 г |
Хлор, Cl | 0.69 мг | 2300 мг | 333333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
Кобальт, Co | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6116 г |
Медь, Cu | 3.51 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28490 г |
Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
Фтор, F | 3.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 110193 г |
Цинк, Zn | 0.0303 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 39604 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соево-медовом соусе составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.1 кКал | -% | |
Белки | 17.1 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|