Рецепт Конфеты 30 июня 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты 30 июня 2024

Зелёная гречка	132 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	49 г
Чернослив (слива сушеная)	19 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	50 г
Тыквенные семечки, сушеные	20 г
Кунжут черный	4 г
Кунжут белый	6 г
Кокосовое масло (жидкое)	10 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	9 г
Яблочная клетчатка	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты 30 июня 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343.6 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	490 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	4%	731 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	5%	577 г
Углеводы	55 г	219 г	25.1%	7.3%	398 г
Углеводы (общие)	30.6 г	~
Пищевые волокна	9.2 г	20 г	46%	13.4%	217 г
Вода	17.1 г	2273 г	0.8%	0.2%	13292 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.5 мкг	900 мкг	9.9%	2.9%	1006 г
альфа Каротин	0.216 мкг	~
бета Каротин	0.541 мг	5 мг	10.8%	3.1%	924 г
бета Криптоксантин	0.216 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.568 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.129 мг	1.5 мг	8.6%	2.5%	1163 г
Витамин В2, рибофлавин	0.239 мг	1.8 мг	13.3%	3.9%	753 г
Витамин В4, холин	9.02 мг	500 мг	1.8%	0.5%	5543 г
Витамин В5, пантотеновая	0.647 мг	5 мг	12.9%	3.8%	773 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	2.7%	1075 г
Витамин В9, фолаты	22.074 мкг	400 мкг	5.5%	1.6%	1812 г
Витамин C, аскорбиновая	1.62 мг	90 мг	1.8%	0.5%	5556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.144 мг	15 мг	7.6%	2.2%	1311 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	2.167 мг	~
дельта Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.222 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	22523 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	1.2%	2449 г
Витамин РР, НЭ	1.4672 мг	20 мг	7.3%	2.1%	1363 г
Ниацин	0.591 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	682.39 мг	2500 мг	27.3%	7.9%	366 г
Кальций, Ca	88.96 мг	1000 мг	8.9%	2.6%	1124 г
Кремний, Si	7.532 мг	30 мг	25.1%	7.3%	398 г
Магний, Mg	171.24 мг	400 мг	42.8%	12.5%	234 г
Натрий, Na	11.76 мг	1300 мг	0.9%	0.3%	11054 г
Сера, S	22.63 мг	1000 мг	2.3%	0.7%	4419 г
Фосфор, P	280.3 мг	800 мг	35%	10.2%	285 г
Хлор, Cl	0.89 мг	2300 мг			258427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150.5 мкг	~
Бор, B	44.6 мкг	~
Ванадий, V	7.7 мкг	~
Железо, Fe	3.859 мг	18 мг	21.4%	6.2%	466 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	23810 г
Кобальт, Co	1.53 мкг	10 мкг	15.3%	4.5%	654 г
Литий, Li	2.599 мкг	~
Марганец, Mn	0.9795 мг	2 мг	49%	14.3%	204 г
Медь, Cu	291.27 мкг	1000 мкг	29.1%	8.5%	343 г
Молибден, Mo	2.593 мкг	70 мкг	3.7%	1.1%	2700 г
Никель, Ni	22.617 мкг	~
Рубидий, Rb	4.7 мкг	~
Селен, Se	5.482 мкг	55 мкг	10%	2.9%	1003 г
Стронций, Sr	0.21 мкг	~
Титан, Ti	0.07 мкг	~
Фтор, F	8.32 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48077 г
Хром, Cr	9.66 мкг	50 мкг	19.3%	5.6%	518 г
Цинк, Zn	1.8716 мг	12 мг	15.6%	4.5%	641 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.706 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.403 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.159 г	~
Аланин	0.118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.504 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.994 г	от 4.7 до 16.8 г	42.4%	12.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	13.222 мг	~
бета Ситостерол	5.679 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.39 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.225 г	~
10:0 Каприновая	0.195 г	~
12:0 Лауриновая	1.38 г	~
14:0 Миристиновая	0.506 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.72 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.303 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.835 г	min 16.8 г	10.9%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.822 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.997 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.003 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.974 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.281 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Конфеты 30 июня 2024 составляет 343,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	343.6 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	55 г	-%
	Пищевые волокна	9.2 г	-%
	Вода	17.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ 30 ИЮНЯ 2024

Конфеты 30 июня 2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином B5 - 12,9 %, калием - 27,3 %, кремнием - 25,1 %, магнием - 42,8 %, фосфором - 35 %, железом - 21,4 %, кобальтом - 15,3 %, марганцем - 49 %, медью - 29,1 %, хромом - 19,3 %, цинком - 15,6 %

Чем полезен Конфеты 30 июня 2024

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты 30 июня 2024, калорийность 343,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты 30 июня 2024, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-08-10

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 96%

ольга 1957

2024-08-01

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-08-06

Калорийность: 1118 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречневая лапша со свининой

Овсяная каша с семенами льна

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе