Рецепт Салат с курогрудкой и пекинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с курогрудкой и пекинкой

Сметана 15% жирности	40 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40 г
Яблоко	300 г
Сыр Белебеевский	62 г
Пекинская капуста	360 г
Чеснок	30 г
Отварная куринная грудка.	434 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курогрудкой и пекинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.6 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1551 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	15%	613 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7.7%	1191 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.7%	5475 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.7%	2500 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	3.1%	2907 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44 мкг	900 мкг	4.9%	4.5%	2045 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.284 мкг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	1.2%	7937 г
Лютеин + Зеаксантин	13.649 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.4%	3830 г
Витамин В4, холин	41.78 мг	500 мг	8.4%	7.7%	1197 г
Витамин В5, пантотеновая	0.463 мг	5 мг	9.3%	8.6%	1080 г
Витамин В6, пиридоксин	0.345 мг	2 мг	17.3%	15.9%	580 г
Витамин В9, фолаты	25.431 мкг	400 мкг	6.4%	5.9%	1573 г
Витамин В12, кобаламин	0.306 мкг	3 мкг	10.2%	9.4%	980 г
Витамин C, аскорбиновая	10.74 мг	90 мг	11.9%	11%	838 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.144 мг	15 мг	7.6%	7%	1311 г
Витамин Н, биотин	5.075 мкг	50 мкг	10.2%	9.4%	985 г
Витамин К, филлохинон	12.8 мкг	120 мкг	10.7%	9.9%	938 г
Витамин РР, НЭ	5.5601 мг	20 мг	27.8%	25.6%	360 г
Ниацин	0.106 мг	~
Бетаин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.96 мг	2500 мг	9.2%	8.5%	1092 г
Кальций, Ca	37.69 мг	1000 мг	3.8%	3.5%	2653 г
Кремний, Si	0.535 мг	30 мг	1.8%	1.7%	5607 г
Магний, Mg	37.56 мг	400 мг	9.4%	8.7%	1065 г
Натрий, Na	30.26 мг	1300 мг	2.3%	2.1%	4296 г
Сера, S	98.01 мг	1000 мг	9.8%	9%	1020 г
Фосфор, P	73 мг	800 мг	9.1%	8.4%	1096 г
Хлор, Cl	41.3 мг	2300 мг	1.8%	1.7%	5569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.4 мкг	~
Бор, B	58.8 мкг	~
Ванадий, V	1.04 мкг	~
Железо, Fe	1.17 мг	18 мг	6.5%	6%	1538 г
Йод, I	3.91 мкг	150 мкг	2.6%	2.4%	3836 г
Кобальт, Co	6.337 мкг	10 мкг	63.4%	58.4%	158 г
Литий, Li	0.261 мкг	~
Марганец, Mn	0.0937 мг	2 мг	4.7%	4.3%	2134 г
Медь, Cu	77.3 мкг	1000 мкг	7.7%	7.1%	1294 г
Молибден, Mo	2.182 мкг	70 мкг	3.1%	2.9%	3208 г
Никель, Ni	4.431 мкг	~
Олово, Sn	0.41 мкг	~
Рубидий, Rb	16.4 мкг	~
Селен, Se	0.591 мкг	55 мкг	1.1%	1%	9306 г
Стронций, Sr	1.34 мкг	~
Фтор, F	66.29 мкг	4000 мкг	1.7%	1.6%	6034 г
Хром, Cr	6.37 мкг	50 мкг	12.7%	11.7%	785 г
Цинк, Zn	1.1411 мг	12 мг	9.5%	8.7%	1052 г
Цирконий, Zr	0.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.806 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.092 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.278 г	от 4.7 до 16.8 г	27.2%	25%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.18 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.107 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.574 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.152 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.666 г	min 16.8 г	4%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.517 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.42 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.244 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Салат с курогрудкой и пекинкой составляет 108,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.6 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРОГРУДКОЙ И ПЕКИНКОЙ

Салат с курогрудкой и пекинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,3 %, витамином C - 11,9 %, витамином PP - 27,8 %, кобальтом - 63,4 %, хромом - 12,7 %

Чем полезен Салат с курогрудкой и пекинкой

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с курогрудкой и пекинкой, калорийность 108,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курогрудкой и пекинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе