Рецепт Сухари Улыбка Чайные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухари Улыбка Чайные

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	1460 г
Сахар песок	118.5 г
Подсолнечное масло	10 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	5 г
Маргарин сливочный	82 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухари Улыбка Чайные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	440.1 ккал	1684 ккал	26.1%	5.9%	383 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	3.3%	691 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	2.8%	800 г
Углеводы	83.1 г	219 г	37.9%	8.6%	264 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	4.4%	513 г
Вода	9.1 г	2273 г	0.4%	0.1%	24978 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%		75000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.182 мг	1.5 мг	12.1%	2.7%	824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	0.7%	3396 г
Витамин В4, холин	56.59 мг	500 мг	11.3%	2.6%	884 г
Витамин В5, пантотеновая	0.326 мг	5 мг	6.5%	1.5%	1534 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	1.7%	1342 г
Витамин В9, фолаты	24.173 мкг	400 мкг	6%	1.4%	1655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.182 мг	15 мг	21.2%	4.8%	471 г
Витамин Н, биотин	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	1%	2381 г
Витамин РР, НЭ	3.0428 мг	20 мг	15.2%	3.5%	657 г
Ниацин	1.314 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.88 мг	2500 мг	5.3%	1.2%	1881 г
Кальций, Ca	22.8 мг	1000 мг	2.3%	0.5%	4386 г
Кремний, Si	4.2 мг	30 мг	14%	3.2%	714 г
Магний, Mg	17.31 мг	400 мг	4.3%	1%	2311 г
Натрий, Na	215.93 мг	1300 мг	16.6%	3.8%	602 г
Сера, S	76.03 мг	1000 мг	7.6%	1.7%	1315 г
Фосфор, P	94.6 мг	800 мг	11.8%	2.7%	846 г
Хлор, Cl	334.08 мг	2300 мг	14.5%	3.3%	688 г
Микроэлементы
Бор, B	38.8 мкг	~
Ванадий, V	94.49 мкг	~
Железо, Fe	1.323 мг	18 мг	7.4%	1.7%	1361 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	0.1%	16854 г
Кобальт, Co	1.776 мкг	10 мкг	17.8%	4%	563 г
Марганец, Mn	0.601 мг	2 мг	30.1%	6.8%	333 г
Медь, Cu	110.17 мкг	1000 мкг	11%	2.5%	908 г
Молибден, Mo	13.82 мкг	70 мкг	19.7%	4.5%	507 г
Никель, Ni	2.31 мкг	~
Селен, Se	5.385 мкг	55 мкг	9.8%	2.2%	1021 г
Фтор, F	30.6 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	13072 г
Хром, Cr	2.31 мкг	50 мкг	4.6%	1%	2165 г
Цинк, Zn	0.7824 мг	12 мг	6.5%	1.5%	1534 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	71.917 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.445 г	~
Валин	0.523 г	~
Гистидин*	0.222 г	~
Изолейцин	0.477 г	~
Лейцин	0.897 г	~
Лизин	0.286 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.383 г	~
Треонин	0.346 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.553 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.82 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.37 г	~
Аспарагиновая кислота	0.387 г	~
Глицин	0.39 г	~
Глутаминовая кислота	3.393 г	~
Пролин	1.067 г	~
Серин	0.554 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.221 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.656 г	от 4.7 до 16.8 г	35.2%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.54 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	25.828 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.595 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.043 г	~
12:0 Лауриновая	0.08 г	~
14:0 Миристиновая	0.762 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.548 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.819 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.314 г	min 16.8 г	1.9%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.839 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.294 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.597 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.733 г	от 11.2 до 20.6 г	15.5%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.661 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Сухари Улыбка Чайные составляет 440,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	440.1 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	83.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	9.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУХАРИ УЛЫБКА ЧАЙНЫЕ

Сухари Улыбка Чайные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, холином - 11,3 %, витамином E - 21,2 %, витамином PP - 15,2 %, кремнием - 14 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 30,1 %, медью - 11 %, молибденом - 19,7 %

Чем полезен Сухари Улыбка Чайные

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сухари Улыбка Чайные, калорийность 440,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухари Улыбка Чайные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Чернично-кокосовая Панна Котта

Автор Ania

173.3

4.4

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Боул с тыквой и эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-01-02

Калорийность: 1508 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2025-01-04

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе