Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 410 г
Вода 1000 г
Говядина тушеная, консервы 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.7 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1535 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 6.7% 1357 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.6% 1647 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 5.9% 1531 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.5% 1667 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.9% 3122 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2% 4500 г
Витамин В4, холин 12.34 мг 500 мг 2.5% 2.3% 4052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 0.9% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.343 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 29784 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.493 мг 15 мг 3.3% 3% 3043 г
Витамин Н, биотин 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 10638 г
Витамин РР, НЭ 2.3645 мг 20 мг 11.8% 10.8% 846 г
Ниацин 1.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.16 мг 2500 мг 3% 2.7% 3371 г
Кальций, Ca 8.5 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11765 г
Кремний, Si 0.297 мг 30 мг 1% 0.9% 10101 г
Магний, Mg 13.09 мг 400 мг 3.3% 3% 3056 г
Натрий, Na 78.67 мг 1300 мг 6.1% 5.6% 1652 г
Сера, S 46.74 мг 1000 мг 4.7% 4.3% 2139 г
Фосфор, P 52.9 мг 800 мг 6.6% 6% 1512 г
Хлор, Cl 5.62 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 40925 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.979 мг 18 мг 5.4% 4.9% 1839 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 53571 г
Кобальт, Co 0.357 мкг 10 мкг 3.6% 3.3% 2801 г
Марганец, Mn 0.0438 мг 2 мг 2.2% 2% 4566 г
Медь, Cu 159.96 мкг 1000 мкг 16% 14.6% 625 г
Молибден, Mo 1.872 мкг 70 мкг 2.7% 2.5% 3739 г
Фтор, F 60.19 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6646 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 31250 г
Цинк, Zn 0.1614 мг 12 мг 1.3% 1.2% 7435 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.705 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.407 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.597 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 109,7 кКал.

  • Порция = 342 гр (375.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.7 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 72.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ

Макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, медью - 16 %

Чем полезен Макароны по-флотски

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги