Калорийность Расторопша жмых шрот спб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Расторопша жмых шрот спб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 428 ккал 1684 ккал 25.4% 5.9% 393 г
Белки 34 г 76 г 44.7% 10.4% 224 г
Жиры 14 г 56 г 25% 5.8% 400 г
Углеводы 40 г 219 г 18.3% 4.3% 548 г
Пищевые волокна 8.2 г 20 г 41% 9.6% 244 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.5 мг 1.5 мг 100% 23.4% 100 г
Витамин В2, рибофлавин 1.1 мг 1.8 мг 61.1% 14.3% 164 г
Витамин В4, холин 10 мг 500 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.7 мг 15 мг 31.3% 7.3% 319 г
Макроэлементы
Калий, K 920 мг 2500 мг 36.8% 8.6% 272 г
Кальций, Ca 1660 мг 1000 мг 166% 38.8% 60 г
Магний, Mg 420 мг 400 мг 105% 24.5% 95 г
Фосфор, P 9600 мг 800 мг 1200% 280.4% 8 г
Микроэлементы
Йод, I 11 мкг 150 мкг 7.3% 1.7% 1364 г
Марганец, Mn 12 мг 2 мг 600% 140.2% 17 г
Селен, Se 220 мкг 55 мкг 400% 93.5% 25 г
Хром, Cr 21 мкг 50 мкг 42% 9.8% 238 г

Энергетическая ценность Расторопша жмых шрот спб составляет 428 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 428 кКал -%
Белки 34 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 40 г -%
Пищевые волокна 8.2 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАСТОРОПША ЖМЫХ ШРОТ СПБ

Расторопша жмых шрот спб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 100 %, витамином B2 - 61,1 %, витамином E - 31,3 %, калием - 36,8 %, кальцием - 166 %, магнием - 105 %, фосфором - 1200 %, марганцем - 600 %, селеном - 400 %, хромом - 42 %

Чем полезен Расторопша жмых шрот спб

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Расторопша жмых шрот спб калорийность 428 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Расторопша жмых шрот спб, калории, нутриенты, полезные свойства Расторопша жмых шрот спб
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги