Рецепт Салат с маслом и уксусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с маслом и уксусом
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 46 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 243 г |
| Редис | 26 г |
| Укроп | 8 г |
| Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима [Dial Export] | 25 г |
| Уксус винный 3% | 15 г |
| Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с маслом и уксусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13.7% | 1037 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.6% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 12.9% | 1114 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 13.9% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.207 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.21 мг | 90 мг | 19.1% | 27.3% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 3.9% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.805 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6211 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 10.3% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4584 мг | 20 мг | 2.3% | 3.3% | 4363 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.91 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.9% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 6006 г |
| Кремний, Si | 16.286 мг | 30 мг | 54.3% | 77.7% | 184 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 5.4% | 2665 г |
| Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30374 г |
| Сера, S | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11891 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 4.1% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 37.43 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 5.2% | 2799 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 3.479 мкг | 10 мкг | 34.8% | 49.8% | 287 г |
| Литий, Li | 16.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.4% | 1709 г |
| Медь, Cu | 75.1 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.7% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 4.614 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.4% | 1517 г |
| Никель, Ni | 7.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15988 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32336 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.1696 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 7075 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с маслом и уксусом составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МАСЛОМ И УКСУСОМ
Салат с маслом и уксусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,1 %, кремнием - 54,3 %, кобальтом - 34,8 %
Чем полезен Салат с маслом и уксусом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины из чечевицы
- Йогурт без добавок
- Окрошка на воде и майонезе
- Сорбет "Скупердяйский "2.0
- Snickers эскимо
- FOOD Омлет с курицей
- Торт желейный
- Горчица BURGER & HOT-DOG
- Семена Чиа ОГО
- Язык говяжий отварной
- Лаваш армянский
- Овсяный пирог
- Банановые вафли тг
- Омлет с черри
- Дрогобичская колбаса Добров
- Творог молоч дом
- Салат летний
- Макароны с креветками в сливках
- Карпаччо из индейки
- Суфле куриное со шпинатом
- Сибирская клетчатка "Изящный силуэт"
- Сыр Schonfeld Grana 43%
- Магний
- Мидии в тайском стиле (Якитория)
- Кефир 1% с клетчаткой
- Тирольский сыр JA
- Компот из сухофруктов и Малины
- САЛАТ
- Сырковая масса 18%
- Чипсы том-ям по-тайски
- Салат фасолевый
- Ржаные Отруби
- Рыба минтай тушеная
- Окрошка
- Гречневый блин
- Мороженое Сэндвич Страчателла Maxiduo
- Рагу оващное
- Овсяное печенье
- тортик шоколадный
- Веганские наггетсы Vivera
- эскимо snaq fabriq
- Протеиновый клубничный пудинг
- Салат витаминный
- Творожный манник с шоколадом 5%
- айран
- Зелёный смузи
- Салат з крилем
- Кузя пломбир
- Молода картопля з маслом і кропом
- Молода картопля з маслом і кропом
- Yoghurt Gums
- Сыр Маасдам из лавки
- Фарш с овощами
- Курица с капустой
- Nut&go карамель+миндаль+соль
- Спагетти
- Окрошка без картошка
- Филейка свиная УСТИН
- Роллы классические
- Свекольный хумус
- Борщ
- Колбаса куриная вареная «ВкусВиль»
- Оладьи кабачковые Cassandra 1
- Шоколадный рожок
- Халва без сахара
- Шоколад RED
- Булочки из чечевицы 40
- Крембл
- Fitness shock лимон мак
- Язык с пюре 40
- Тушеная капуста с грибами и говядиной 40
- Бедро в сметане с грибами
- Груша в пряном чае 40
- Чечевичный суп
- Котлеты индейка и кабачок
- Фруктовый салат 40
- Чука салат 40
- Лимонный курд ПП
- Бедро цыпленка-бройлера охлажденное
- Панна-кота
- Биточки из креветок и кальмара
- Цезарь
- Форель-гриль ОШ
- Фарш куриный
- молоко молочная крепость 3,2%
- зефир рил малина
- Курица в соевом соусе с кунжутом
- Салат «Морские гады +»
- Перловая каша
- Сухарики 'шашлык'
- Соевый соус “HEINZ” классический
- Форель с пастой 40
- Кружка кофе
- Запеченная вырезка
- Куринный суп с рисом и овощами
- Boom box Oat cookies 2 г
- Куриные крылышки
- Нори для роллов
- Котлеты с кабачком
- Суши диетические
Метки: Как приготовить Салат с маслом и уксусом, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с маслом и уксусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
