Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевичный суп
| Бульон куриный | 2500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 12.2% | 1583 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.1% | 4667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2598 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 7% | 2813 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 7.2% | 2703 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 16.26 мг | 500 мг | 3.3% | 6.4% | 3075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.925 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.9% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9425 мг | 20 мг | 9.7% | 18.8% | 1030 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.19 мг | 2500 мг | 6% | 11.6% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13908 г |
| Кремний, Si | 3.113 мг | 30 мг | 10.4% | 20.1% | 964 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 6.2% | 3101 г |
| Натрий, Na | 127.72 мг | 1300 мг | 9.8% | 19% | 1018 г |
| Сера, S | 45.46 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.7% | 2200 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 12% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 4.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 48936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 7.5% | 2550 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 19.9% | 969 г |
| Литий, Li | 2.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 4.8% | 3992 г |
| Медь, Cu | 81.76 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 15.9% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 3.196 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.9% | 2190 г |
| Никель, Ni | 5.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.981 мкг | 55 мкг | 7.2% | 13.9% | 1382 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73937 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.3% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3167 мг | 12 мг | 2.6% | 5% | 3789 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.323 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай в сливочном соусе
- Соевый белок
- Огурцы маринованные
- Тесто цельнозерновая мука
- Аджика
- Морская капуста жареная
- Азу по татарски
- Мороженое стаканчик чистая линия
- Печенье карамель
- Вино CHATEAU TAMAGNE Розе 305 Российское Кубань Таманский полуостров розовое сухое
- Рулет куриный
- Пирог с мясом из цельнозерновой муки
- Овсяноблин
- Гозлеме с картошкой
- Чечевичный суп
- молочный коктейль
- Тульский пряник с лимоном
- сырный крабик
- Вишнёвый сироп
- Винегрет 06.06.2024г.
- Добрый кола
- Манная каша
- Паста с ветчиной и грибами
- Смузи slimDream “манго банан”
- Кукурузная лапша
- Сыр лёгкий 15%
- Паштет из селедки
- Овощи по-деревенски
- Рис с брокколи 11 июня
- Лепешки из кабачков
- Мороженое с нугой Mucci
- Овощи в горшке
- Мясо с капустой
- Овощной салат МОЙ
- Компот из клубники
- Блины с бананом
- Питахайя
- Сардельки телячьи (Магнит) (6-25-6) 273кк.
- Цикорий эко
- Творог мягкий 5%
- Сорбет Верховье
- Бефстроганов из курицы
- Käsekuchen из нежирного творога и без донышка
- Макароны с сыром
- Капуста заливная с яйцом
- Щавелевый суп с рисом и картофелем
- Котлеты с кабачком в духовке
- Индюшиные Желудки в Плавленном Сыре
- Смесь Овсяные блины
- Салат с говядиной и рукколой
- ВЕНСКИЕ ВАФЛИ
- Рисовая мука цельнозерновая
- Кукурузная мука
- Питательный батончик Nutsnack
- Тортик
- Суп пюре морковный
- Сухой ростбиф
- Хлеб из клетчатки
- Салат греческий
- Салат витаминный
- Филе трески с соусом из цветной капусты и овощами
- Крупа манная из твердой пшеницы
- Котлеты
- Овощи по деревенски 4 сезона с куриным филе
- Миндально-яблочный пирог
- Шаурма с говядиной
- Биокефир 1 %
- Овощной салат
- Хот-дог с говядиной
- Киноа-блины
- Крекеры (копия) 4
- Цезарь с курицей
- Баклажан жаренный
- Минтай жаренный в яйце
- Конина тушёная консервированная
- Цветная капуста грибы суп
- Блины
- Молоко обезжиренное, 0.05
- Гречка с курицей по-купечески 10.06.24
- Сырный бейгл
- Бананово-клубничное мороженое
- Сардины
- Йогурт со вкусом абрикоса "Для всей семьи" 1% жира
- Суп гороховый на говядине
- Хлебцы цельнозерновые гречневые с луком и грибами
- Боба чай
- Mozzarella
- Безглютеновые вафли
- Йогурт грек
- Запеканка рис+свин
- Pasta orecchiette con sugo di salsiccia Паста
- Скумбрия с картошкой в духовке
- Летний салат 2024
- Грудка с картохой
- Протеиновый Мус
- Пирожки с капустой и яйцом
- Мороженое
- Печенье заварное в глазури
- Творожная запеканка Самокат
- Тесто для пирожков
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 51,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
