Елена
02.02.2026 19:55
Дневник тренировок за 02.02.2026
Сегодня рацион такой себе... Больше ничего не хочется.
На улице дикий холод для наших краёв. В течение дня порядка -18, с утра до полудня -23.
На улице сегодня можно срисовать моду на теплые вещи за последние 25 лет
У нас ооочень давно не было такой зимы. Шубы и дублёнки дамы приобретали для красоты, тонкие и лёгкие, они не греют.
Поэтому все дружно подаставали из дальних углов гардероба кожухи, дублёнки и старые теплые шубы. И я не отстала, нашла дублёнки со студенческой скамьи. Тяжеленная, но теплая)))
А летом ее хотела выбросить, не модная, не первой свежести))) а сегодня, как нашла.
Можно, конечно купить что то современное меховое, но нужно ли... Вдруг снова зимы не будет много лет и провисит дорогая вещь в шкафу много лет просто занимая место.
На улице дикий холод для наших краёв. В течение дня порядка -18, с утра до полудня -23.
На улице сегодня можно срисовать моду на теплые вещи за последние 25 лет
У нас ооочень давно не было такой зимы. Шубы и дублёнки дамы приобретали для красоты, тонкие и лёгкие, они не греют.
Поэтому все дружно подаставали из дальних углов гардероба кожухи, дублёнки и старые теплые шубы. И я не отстала, нашла дублёнки со студенческой скамьи. Тяжеленная, но теплая)))
А летом ее хотела выбросить, не модная, не первой свежести))) а сегодня, как нашла.
Можно, конечно купить что то современное меховое, но нужно ли... Вдруг снова зимы не будет много лет и провисит дорогая вещь в шкафу много лет просто занимая место.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной |
43
|
71.8 | 1.8 | 0.5 | 15.2 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Паштет из куриных потрохов |
29
|
54.4 | 3.1 | 3.9 | 1.6 |
| Итого | 394 | 164 | 5 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Творог 3% жирности |
145
|
130.5 | 20.3 | 4.4 | 1.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Итого | 474 | 207 | 21 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из лосося и минтая |
105
|
128.1 | 17.7 | 5.9 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 305 | 174 | 21 | 6 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Козинак микс с изюмом,арахисом и подсолнечником |
48
|
228.5 | 7.4 | 16.3 | 13 |
| Итого | 498 | 302 | 8 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из овсяных хлопьев на 1, 5% молоке |
1
|
284.4 | 13.6 | 6.6 | 42.5 |
| Итого | 289 | 284 | 13 | 6 | 42 |
| Итого за день | 1960 | 1132 | 70 | 42 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня активность низкая))) мороз однако. Собака в прихожей
поскуливает, на улицу гулять ей охота))) больше чем на 5 мин в
туалет не выпускаю, у неё шерстка короткая и нет подшёрстка...
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 164 ккал
Количество шагов: 7500
3
