Дневник тренировок за 01.02.2026

Рацион только план. Пока набор еды. Потом разпределю по полочкам.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Скумбрия атлантическая	30	57.3	5.4	4	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	2655	1266	72	54	120
Итого за день	2655	1266	72	54	120