Рецепт трубочки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты трубочки с творогом

Масло сливочное, подсоленное	50 г
Творог нежирный 0,6%	180 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Лук зеленый, только зелень	7 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	8 г
Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная	24 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "трубочки с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264.1 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	638 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	7.9%	478 г
Жиры	18.5 г	56 г	33%	12.5%	303 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	1.5%	2489 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	54.1 г	2273 г	2.4%	0.9%	4201 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138 мкг	900 мкг	15.3%	5.8%	652 г
Ретинол	0.124 мг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	0.7%	5495 г
Лютеин + Зеаксантин	29.159 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	3.7%	1011 г
Витамин В4, холин	4.51 мг	500 мг	0.9%	0.3%	11086 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	1.5%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	2.5%	1515 г
Витамин В9, фолаты	30.819 мкг	400 мкг	7.7%	2.9%	1298 г
Витамин В12, кобаламин	0.908 мкг	3 мкг	30.3%	11.5%	330 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.3%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.29 мкг	10 мкг	2.9%	1.1%	3448 г
Витамин D3, холекальциферол	0.277 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.893 мг	15 мг	6%	2.3%	1680 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	5.048 мкг	50 мкг	10.1%	3.8%	990 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	2.2%	1690 г
Витамин РР, НЭ	2.7617 мг	20 мг	13.8%	5.2%	724 г
Ниацин	0.266 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.2 мг	2500 мг	3.8%	1.4%	2626 г
Кальций, Ca	89.55 мг	1000 мг	9%	3.4%	1117 г
Магний, Mg	19.1 мг	400 мг	4.8%	1.8%	2094 г
Натрий, Na	447.27 мг	1300 мг	34.4%	13%	291 г
Сера, S	147.45 мг	1000 мг	14.7%	5.6%	678 г
Фосфор, P	139.8 мг	800 мг	17.5%	6.6%	572 г
Хлор, Cl	516.9 мг	2300 мг	22.5%	8.5%	445 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.334 мг	18 мг	1.9%	0.7%	5389 г
Кобальт, Co	1.439 мкг	10 мкг	14.4%	5.5%	695 г
Марганец, Mn	0.0812 мг	2 мг	4.1%	1.6%	2463 г
Медь, Cu	58.77 мкг	1000 мкг	5.9%	2.2%	1702 г
Молибден, Mo	5.926 мкг	70 мкг	8.5%	3.2%	1181 г
Селен, Se	23.639 мкг	55 мкг	43%	16.3%	233 г
Фтор, F	21.77 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18374 г
Цинк, Zn	0.3432 мг	12 мг	2.9%	1.1%	3497 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	5.101 г	~
Аргинин*	0.581 г	~
Валин	0.713 г	~
Гистидин*	0.399 г	~
Изолейцин	0.713 г	~
Лейцин	1.317 г	~
Лизин	0.996 г	~
Метионин	0.341 г	~
Метионин + Цистеин	0.385 г	~
Треонин	0.567 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.678 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.235 г	~
Заменимые аминокислоты	6.821 г	~
Аланин	0.33 г	~
Аспарагиновая кислота	0.719 г	~
Глицин	0.212 г	~
Глутаминовая кислота	2.597 г	~
Пролин	1.502 г	~
Серин	0.605 г	~
Тирозин	0.654 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.524 мг	~
бета Ситостерол	0.738 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.595 г	~
6:0 Капроновая	0.37 г	~
8:0 Каприловая	0.22 г	~
10:0 Каприновая	0.467 г	~
12:0 Лауриновая	0.477 г	~
14:0 Миристиновая	1.372 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.357 г	~
17:0 Маргариновая	0.104 г	~
18:0 Стеариновая	1.904 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.045 г	min 16.8 г	36%	13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.215 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.177 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.799 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.133 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.938 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.853 г	~
18:2 прочие изомеры	0.055 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.401 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.049 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.085 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.059 г	~
Трансжиры	0.605 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.55 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.55 г	~
Полиеновые трансжиры	0.055 г	~

Энергетическая ценность трубочки с творогом составляет 264,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	264.1 кКал	-%
	Белки	15.9 г	-%
	Жиры	18.5 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	54.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРУБОЧКИ С ТВОРОГОМ

трубочки с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, витамином B12 - 30,3 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 22,5 %, кобальтом - 14,4 %, селеном - 43 %

Чем полезен трубочки с творогом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить трубочки с творогом, калорийность 264,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления трубочки с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Овсяный кекс с ягодами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе