Рецепт 215ккал Булочки с творожной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 215ккал Булочки с творожной начинкой

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	1000 г
творог с бананом и я блоком	136 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка)	220 г
Изюм (Пассерование)	88 г
Сахар песок	22 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	2 г
Черника (Пассерование)	83 г
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Milk Chocolate Mini Baking Bits	26 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "215ккал Булочки с творожной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.1 ккал	1684 ккал	12.8%	6%	783 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	5.3%	884 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	2%	2333 г
Углеводы	41.7 г	219 г	19%	8.8%	525 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.6%	1818 г
Вода	45.9 г	2273 г	2%	0.9%	4952 г
Органические кислоты	27.1 г	~
Зола	8.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.1 мкг	900 мкг	0.9%	0.4%	11111 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.228 мг	1.5 мг	15.2%	7.1%	658 г
Витамин В2, рибофлавин	0.261 мг	1.8 мг	14.5%	6.7%	690 г
Витамин В4, холин	31.01 мг	500 мг	6.2%	2.9%	1612 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	2.4%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2.7%	1695 г
Витамин В9, фолаты	26.556 мкг	400 мкг	6.6%	3.1%	1506 г
Витамин В12, кобаламин	0.259 мкг	3 мкг	8.6%	4%	1158 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	0.4%	11688 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%		83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.485 мг	15 мг	9.9%	4.6%	1010 г
Витамин Н, биотин	2.752 мкг	50 мкг	5.5%	2.6%	1817 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.2248 мг	20 мг	11.1%	5.2%	899 г
Ниацин	0.782 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.02 мг	2500 мг	5.4%	2.5%	1838 г
Кальций, Ca	45.92 мг	1000 мг	4.6%	2.1%	2178 г
Кремний, Si	1.667 мг	30 мг	5.6%	2.6%	1800 г
Магний, Mg	15.05 мг	400 мг	3.8%	1.8%	2658 г
Натрий, Na	25.82 мг	1300 мг	2%	0.9%	5035 г
Сера, S	69.65 мг	1000 мг	7%	3.3%	1436 г
Фосфор, P	84 мг	800 мг	10.5%	4.9%	952 г
Хлор, Cl	439.46 мг	2300 мг	19.1%	8.9%	523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	437.7 мкг	~
Бор, B	21.9 мкг	~
Ванадий, V	37.4 мкг	~
Железо, Fe	0.933 мг	18 мг	5.2%	2.4%	1929 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Кобальт, Co	1.184 мкг	10 мкг	11.8%	5.5%	845 г
Марганец, Mn	0.303 мг	2 мг	15.2%	7.1%	660 г
Медь, Cu	62.2 мкг	1000 мкг	6.2%	2.9%	1608 г
Молибден, Mo	7.716 мкг	70 мкг	11%	5.1%	907 г
Никель, Ni	1.359 мкг	~
Олово, Sn	2.15 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	8.428 мкг	55 мкг	15.3%	7.1%	653 г
Титан, Ti	4.58 мкг	~
Фтор, F	15.67 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25526 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	0.9%	4950 г
Цинк, Zn	0.3891 мг	12 мг	3.2%	1.5%	3084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность 215ккал Булочки с творожной начинкой составляет 215,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.1 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	41.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	45.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 215ККАЛ БУЛОЧКИ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ

215ккал Булочки с творожной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,2 %, витамином B2 - 14,5 %, витамином PP - 11,1 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 15,2 %, молибденом - 11 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен 215ккал Булочки с творожной начинкой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 215ккал Булочки с творожной начинкой, калорийность 215,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 215ккал Булочки с творожной начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе