Рецепт Слойка с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойка с сыром

Тесто Слоеное Дрожжевое [Сибирский Гурман] 500 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 90 г
сыр плавленый с грибами Ашан 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойка с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 533 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 4.8% 661 г
Жиры 13.9 г 56 г 24.8% 7.8% 403 г
Углеводы 35.3 г 219 г 16.1% 5.1% 620 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 38.4 г 2273 г 1.7% 0.5% 5919 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.1 мкг 900 мкг 3.5% 1.1% 2894 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.9% 3600 г
Витамин В4, холин 2.31 мг 500 мг 0.5% 0.2% 21645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.05 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 38095 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 1.9% 1667 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.075 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0407 мг 20 мг 0.2% 0.1% 49140 г
Макроэлементы
Калий, K 13.8 мг 2500 мг 0.6% 0.2% 18116 г
Кальций, Ca 177.6 мг 1000 мг 17.8% 5.6% 563 г
Магний, Mg 6.6 мг 400 мг 1.7% 0.5% 6061 г
Натрий, Na 176.25 мг 1300 мг 13.6% 4.3% 738 г
Сера, S 53.63 мг 1000 мг 5.4% 1.7% 1865 г
Фосфор, P 104.1 мг 800 мг 13% 4.1% 768 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 0.2% 14634 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Медь, Cu 4.8 мкг 1000 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Селен, Se 3.375 мкг 55 мкг 6.1% 1.9% 1630 г
Цинк, Zn 0.4125 мг 12 мг 3.4% 1.1% 2909 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.368 г ~
Гистидин* 0.208 г ~
Изолейцин 0.284 г ~
Лейцин 0.518 г ~
Лизин 0.496 г ~
Метионин 0.144 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.288 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.335 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 1.231 г ~
Пролин 0.627 г ~
Серин 0.31 г ~
Тирозин 0.299 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.228 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.195 г ~
6:0 Капроновая 0.073 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.097 г ~
12:0 Лауриновая 0.131 г ~
14:0 Миристиновая 0.437 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.345 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.127 г min 16.8 г 6.7% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.998 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Слойка с сыром составляет 316 кКал.

  • Порция = 67 гр (211.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 316 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 13.9 г -%
Углеводы 35.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 38.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКА С СЫРОМ

Слойка с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 17,8 %, фосфором - 13 %

Чем полезен Слойка с сыром

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слойка с сыром, калорийность 316 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы