Войти

Рецепт Тортилья с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортилья с мясом

Свинина мясная (Тушение) 20 г
Тапиока (маниоковое саго), сухая 35 г
Яйцо куриное (Запекание) 17 г
Лук репчатый (Тушение) 10 г
Баклажан (Тушение) 30 г
Томатная паста. Консервы 3 г
Подсолнечное масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортилья с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.3 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 665 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.8% 1407 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 7.7% 509 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 5.9% 670 г
Углеводы (общие) 34.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.6% 1538 г
Вода 49.6 г 2273 г 2.2% 0.9% 4583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.6 мкг 900 мкг 5.4% 2.1% 1852 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 2.8% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 2.6% 1538 г
Витамин В4, холин 56.45 мг 500 мг 11.3% 4.5% 886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 3.6% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 2.6% 1527 г
Витамин В9, фолаты 6.225 мкг 400 мкг 1.6% 0.6% 6426 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 1.1% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 1% 4000 г
Витамин D, кальциферол 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 1.3% 2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.536 мг 15 мг 10.2% 4% 977 г
Витамин Н, биотин 3.476 мкг 50 мкг 7% 2.8% 1438 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.9385 мг 20 мг 9.7% 3.8% 1032 г
Ниацин 0.764 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.81 мг 2500 мг 7.4% 2.9% 1360 г
Кальций, Ca 24.91 мг 1000 мг 2.5% 1% 4014 г
Кремний, Si 8.118 мг 30 мг 27.1% 10.7% 370 г
Магний, Mg 11.85 мг 400 мг 3% 1.2% 3376 г
Натрий, Na 35.61 мг 1300 мг 2.7% 1.1% 3651 г
Сера, S 81.54 мг 1000 мг 8.2% 3.2% 1226 г
Фосфор, P 81 мг 800 мг 10.1% 4% 988 г
Хлор, Cl 56.89 мг 2300 мг 2.5% 1% 4043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 251 мкг ~
Бор, B 44.1 мкг ~
Ванадий, V 0.45 мкг ~
Железо, Fe 1.519 мг 18 мг 8.4% 3.3% 1185 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 1.1% 3667 г
Кобальт, Co 4.598 мкг 10 мкг 46% 18.2% 217 г
Литий, Li 18 мкг ~
Марганец, Mn 0.1295 мг 2 мг 6.5% 2.6% 1544 г
Медь, Cu 96.54 мкг 1000 мкг 9.7% 3.8% 1036 г
Молибден, Mo 6.9 мкг 70 мкг 9.9% 3.9% 1014 г
Никель, Ni 2.612 мкг ~
Олово, Sn 5.47 мкг ~
Рубидий, Rb 48.9 мкг ~
Селен, Se 5.349 мкг 55 мкг 9.7% 3.8% 1028 г
Фтор, F 28.25 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14159 г
Хром, Cr 3.49 мкг 50 мкг 7% 2.8% 1433 г
Цинк, Zn 0.8075 мг 12 мг 6.7% 2.6% 1486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.282 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.344 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.262 г ~
Лейцин 0.411 г ~
Лизин 0.418 г ~
Метионин 0.142 г ~
Метионин + Цистеин 0.232 г ~
Треонин 0.248 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аланин 0.297 г ~
Аспарагиновая кислота 0.526 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.819 г ~
Пролин 0.216 г ~
Серин 0.294 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.088 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.061 г от 0.9 до 3.7 г 6.8% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.693 г от 4.7 до 16.8 г 57.3% 22.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.882 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.008 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.091 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.965 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 1.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.328 г min 16.8 г 25.8% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.283 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.075 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.784 г от 11.2 до 20.6 г 24.9% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.586 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Тортилья с мясом составляет 253,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.3 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 49.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ С МЯСОМ

Тортилья с мясом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, кремнием - 27,1 %, кобальтом - 46 %

Чем полезен Тортилья с мясом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортилья с мясом, калорийность 253,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортилья с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
Автор Мария Ihme
14.6
1.8
0.1
1
0
0 0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
Автор Алла
95
8.6
4.5
4.8
14
3 2
Заливной пирог с курицей
Автор Море Перемен
179.3
10.7
6.4
18.5
5
4 0
Интересные блоги
Глория_
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали. ...
5 120
Лисичка
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
12 77
Ирина
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
13 50
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
NataLyy
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Витамины и минералы: 89%
Madcow
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
Витамины и минералы: 85%