Рецепт 2222. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2222

Кукурузная крупа, желтая	25 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2222".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	358 ккал	1684 ккал	21.3%	5.9%	470 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	2.9%	962 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	2%	1400 г
Углеводы	69.7 г	219 г	31.8%	8.9%	314 г
Углеводы (общие)	71.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2%	1429 г
Вода	9.5 г	2273 г	0.4%	0.1%	23926 г
Зола	7.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.1 мкг	900 мкг	3.7%	1%	2719 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	56.25 мкг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	0.6%	5000 г
Лютеин + Зеаксантин	1209.821 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	2.2%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	0.6%	4615 г
Витамин В4, холин	0.67 мг	500 мг	0.1%		74627 г
Витамин В5, пантотеновая	0.435 мг	5 мг	8.7%	2.4%	1149 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	1.8%	1527 г
Витамин В9, фолаты	4.464 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	8961 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.1%	18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.036 мг	15 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.0786 мг	20 мг	5.4%	1.5%	1854 г
Макроэлементы
Калий, K	123.5 мг	2500 мг	4.9%	1.4%	2024 г
Кальций, Ca	28.5 мг	1000 мг	2.9%	0.8%	3509 г
Магний, Mg	25.68 мг	400 мг	6.4%	1.8%	1558 г
Натрий, Na	2766.14 мг	1300 мг	212.8%	59.4%	47 г
Сера, S	91.61 мг	1000 мг	9.2%	2.6%	1092 г
Фосфор, P	71.2 мг	800 мг	8.9%	2.5%	1124 г
Хлор, Cl	4263.57 мг	2300 мг	185.4%	51.8%	54 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.107 мг	18 мг	6.2%	1.7%	1626 г
Кобальт, Co	1.071 мкг	10 мкг	10.7%	3%	934 г
Марганец, Mn	0.1126 мг	2 мг	5.6%	1.6%	1776 г
Медь, Cu	86.54 мкг	1000 мкг	8.7%	2.4%	1156 г
Молибден, Mo	7.857 мкг	70 мкг	11.2%	3.1%	891 г
Селен, Se	15.221 мкг	55 мкг	27.7%	7.7%	361 г
Фтор, F	0.24 мкг	4000 мкг			1666667 г
Цинк, Zn	0.4143 мг	12 мг	3.5%	1%	2896 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.391 г	~
Валин	0.398 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.281 г	~
Лейцин	0.963 г	~
Лизин	0.222 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.296 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.386 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.586 г	~
Аспарагиновая кислота	0.546 г	~
Глицин	0.322 г	~
Глутаминовая кислота	1.474 г	~
Пролин	0.684 г	~
Серин	0.373 г	~
Тирозин	0.32 г	~
Цистеин	0.141 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.478 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.053 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.134 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.087 г	~
14:0 Миристиновая	0.281 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.999 г	~
18:0 Стеариновая	0.285 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.225 г	min 16.8 г	7.3%	2%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.076 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.55 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.478 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность 2222 составляет 358 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	358 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	69.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	9.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 2222

2222 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 185,4 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 27,7 %

Чем полезен 2222

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 2222, калорийность 358 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2222, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Харчо с рисом ширатаки

Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе