Рецепт Соус –песто Жадан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус –песто Жадан

Базилик, свежий	50 г
Кедровый Орех Очищенный [Gold Food]	70 г
Чеснок	5 г
Оливковое масло	20 г
Вода	28 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус –песто Жадан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	371.7 ккал	1684 ккал	22.1%	5.9%	453 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	3.3%	826 г
Жиры	34 г	56 г	60.7%	16.3%	165 г
Углеводы	7.2 г	219 г	3.3%	0.9%	3042 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.7%	4000 г
Вода	48.6 г	2273 г	2.1%	0.6%	4677 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.3 мкг	900 мкг	8.5%	2.3%	1180 г
бета Каротин	0.908 мг	5 мг	18.2%	4.9%	551 г
бета Криптоксантин	13.295 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1632.948 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.3%	7500 г
Витамин В4, холин	4 мг	500 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	0.4%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	0.8%	3226 г
Витамин В9, фолаты	19.74 мкг	400 мкг	4.9%	1.3%	2026 г
Витамин C, аскорбиновая	5.49 мг	90 мг	6.1%	1.6%	1639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.639 мг	15 мг	10.9%	2.9%	915 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
Витамин К, филлохинон	126.9 мкг	120 мкг	105.8%	28.5%	95 г
Витамин РР, НЭ	0.3416 мг	20 мг	1.7%	0.5%	5855 г
Ниацин	0.035 мг	~
Бетаин	0.116 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.89 мг	2500 мг	3.7%	1%	2691 г
Кальций, Ca	57.2 мг	1000 мг	5.7%	1.5%	1748 г
Кремний, Si	0.074 мг	30 мг	0.2%	0.1%	40541 г
Магний, Mg	19.53 мг	400 мг	4.9%	1.3%	2048 г
Натрий, Na	2.02 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	64356 г
Сера, S	11.1 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	9009 г
Фосфор, P	19.3 мг	800 мг	2.4%	0.6%	4145 г
Хлор, Cl	1.09 мг	2300 мг			211009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.2 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	1.006 мг	18 мг	5.6%	1.5%	1789 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	57692 г
Кобальт, Co	0.26 мкг	10 мкг	2.6%	0.7%	3846 г
Литий, Li	0.087 мкг	~
Марганец, Mn	0.3555 мг	2 мг	17.8%	4.8%	563 г
Медь, Cu	115.13 мкг	1000 мкг	11.5%	3.1%	869 г
Молибден, Mo	0.993 мкг	70 мкг	1.4%	0.4%	7049 г
Никель, Ni	0.491 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	0.497 мкг	55 мкг	0.9%	0.2%	11066 г
Фтор, F	16.42 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24361 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	0.6%	4310 г
Цинк, Zn	0.2637 мг	12 мг	2.2%	0.6%	4551 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.751 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.08 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.18 г	от 0.9 до 3.7 г	20%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.415 г	от 4.7 до 16.8 г	30.1%	8.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.561 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.836 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.502 г	~
18:0 Стеариновая	0.29 г	~
20:0 Арахиновая	0.098 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.76 г	min 16.8 г	46.2%	12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.179 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.528 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.638 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.408 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.091 г	~

Энергетическая ценность Соус –песто Жадан составляет 371,7 кКал.

Порция = 17 гр (63.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	371.7 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	34 г	-%
	Углеводы	7.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	48.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС –ПЕСТО ЖАДАН

Соус –песто Жадан богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 18,2 %, витамином K - 105,8 %, марганцем - 17,8 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Соус –песто Жадан

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус –песто Жадан, калорийность 371,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус –песто Жадан, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Салат из сардины, риса и укропа

Грудка куриная тушёная с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе