Рецепт Диета.Щи из свежей капусты с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Диета.Щи из свежей капусты с курицей
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 47 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Диетические щи из свежей капусты с курицей(без картошки!)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Диета.Щи из свежей капусты с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.9% | 1152 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.7% | 1167 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2616 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 11.6% | 1173 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 11.6% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 21.19 мг | 500 мг | 4.2% | 5.7% | 2360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.183 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 18323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8.7% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 3.8% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 3.531 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.7% | 1416 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8672 мг | 20 мг | 14.3% | 19.5% | 698 г |
| Ниацин | 1.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.03 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.9% | 2746 г |
| Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5984 г |
| Кремний, Si | 3.826 мг | 30 мг | 12.8% | 17.4% | 784 г |
| Магний, Mg | 9.2 мг | 400 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 20313 г |
| Сера, S | 71.43 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.7% | 1400 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 8.6% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 12.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 4.2% | 3214 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 3.848 мкг | 10 мкг | 38.5% | 52.5% | 260 г |
| Литий, Li | 1.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 7605 г |
| Медь, Cu | 42.34 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.7% | 2362 г |
| Молибден, Mo | 2.995 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.9% | 2337 г |
| Никель, Ni | 0.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.064 мкг | 55 мкг | 7.4% | 10.1% | 1353 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.45 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.3% | 4147 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.7288 мг | 12 мг | 6.1% | 8.3% | 1647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.781 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.139 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.211 г | min 16.8 г | 13.2% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Диета.Щи из свежей капусты с курицей составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДИЕТА.ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ
Диета.Щи из свежей капусты с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,3 %, кремнием - 12,8 %, кобальтом - 38,5 %
Чем полезен Диета.Щи из свежей капусты с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с помидорами и огурцами
- №6 салат фаршир тунцом
- Хлебцы карамельные Dr.Korner
- блин жареный толстый
- Полу тушка куриная
- Приправа д/курицы в сливках
- Мороженое с заменителем молочного жира «Лакомство Колибри» в вафельном сахарном рожке 0,1 кг
- САЛАТ с ТУНЦОМ МОЙ
- форель слабосолёная
- Панкейки со сметаной ОШ
- Сыр российский 50
- Изделия хлебобулочные бараночные: Бублик из пшеничной хлебопекарной муки первого сорта «Купеческий» 0,1 кг
- Пицца Милки вэй
- ХЛЕБ ПП из псиллиума
- Суп гороховый
- Пицца Сицилиана
- Пицца Прошутто Фунги
- Курица с грибами в сливках 24
- Салат из капусты с помидорами и зеленью
- СУП из китайских кубиков
- Салат из капусты с помидорами и зеленью
- Галеты
- Пряники сырцовые глазированные "Трюфельные"
- Кулич пасхальный
- Тыквенно- творожный кекс
- Кекс 10 05 2024
- Биотворог с клубникой
- цинктерал
- Йогурт с малиной
- Творожная запеканка с тыквой 11.05.24
- Хачапури по аджарский
- Крекер с кунжутом
- Томатный соус с базиликом
- Рап с курицей
- Горячий онигири с беконом
- Салат с куриной грудкой и ананасом
- форель радужная слабосолёная
- Весел Дуэ
- Говядина с томатной пастой 09.05.24
- Кизил сушёный
- Хлеб без глютена
- Омлет с помтдамт и сыром
- Коул слоу салат от Ивлева
- Сыр лёгкий светаево
- Мидии в соусе Том-Ям с багетом и песто и картофелем фри
- Омлет
- Цикорий растворимый
- Шницель свиной {Рестория}
- Капучино 2
- Сыр мягкий Белорусский
- Цикорий гранулированный
- Луковый суп
- Гранола
- Суп грибной домашний
- Суп грибной домашний
- Суп грибной домашний
- Хлеб ржаной Гриднев
- Рис нешліфований довгозернистий
- Вяленая брусника
- хлеб "Живой"
- Бедро индейки
- Хлеб уельнозерновой с отрубями
- Coca cola
- Бурый рис с индейкой и гарам масала
- №3 рисовое фрикасе
- Рулет с курицей и овощами 11 мая
- Долма со свининой
- @ Колбаса варен. Докторская в.к. 600г.
- Грудинка Би Хеппи свиная су вид
- Стрипсы
- Лайм лимон
- хлопья 1 ясно солнышко
- Салат
- Печенье с кремом клубники
- Овощи по-азиатски Бондюэль жареные
- Эй пацан
- Картофель по-деревенски
- Хачапури белковые
- каша гречневая с печенью жареная на сливочном масле порция 150 гр.
- Цитрусовый морс
- Чёрная смородина
- Овощная смесь Бондюэль по-азиатски
- @ Сырок Карумс ванильный 45г.
- Сырники с творогом 4,5 и с курагой
- Гречневые хлопья
- Печенье SPAR Мультизлаковое
- Салат с пастой и двумя видами капусты
- хлебцы хрустящие клюквенные
- Оладушки-хдеб
- Йогурт классический искра
- Суп лапша куриный
- Шоколадный кекс в микроволновке
- Ряженка алтайская буренка
- Сырники со шпинатом, семенами льна и ламинарией
- Свинина в соевом соусе
- Блины попытка майская
- Kims chips
- Яичница из двух яиц
- смесь семян для салатов
- Фруктовый салат (ананас, яблоко, киви, манго, виноград,апельсин)
Метки: Как приготовить Диета.Щи из свежей капусты с курицей, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диета.Щи из свежей капусты с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
Новые рецепты
Тыква запечённая с нутом в духовке
61.6
3.4
0.9
8.4
18
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Интересные блоги
