Рецепт Суп гороховый хернекейто 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый хернекейто 2
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) | 335 г |
| Вода | 2500 г |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 0 г |
| Морковь (Варка без слива) | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 310 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 0 г |
| Бекон, канадский | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Сосиски, русские | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый хернекейто 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.2% | 1949 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.6% | 4308 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.2% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12% | 1667 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2631 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 12.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 24.83 мг | 500 мг | 5% | 10% | 2014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 9% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.194 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 33501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 2% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9615 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.693 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.8% | 2953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.284 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.2875 мг | 20 мг | 6.4% | 12.8% | 1553 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.06 мг | 2500 мг | 7.5% | 15% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5695 г |
| Кремний, Si | 9.984 мг | 30 мг | 33.3% | 66.5% | 300 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 7.4% | 2712 г |
| Натрий, Na | 185.08 мг | 1300 мг | 14.2% | 28.3% | 702 г |
| Сера, S | 42.26 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.4% | 2366 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 14.6% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 180.92 мг | 2300 мг | 7.9% | 15.8% | 1271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 8.8% | 2267 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.863 мкг | 10 мкг | 18.6% | 37.1% | 537 г |
| Литий, Li | 3.878 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 17.4% | 1156 г |
| Медь, Cu | 88.07 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 17.6% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 9.192 мкг | 70 мкг | 13.1% | 26.1% | 762 г |
| Никель, Ni | 22.048 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.961 мкг | 55 мкг | 7.2% | 14.4% | 1389 г |
| Стронций, Sr | 7.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.86 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.6% | 5490 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.4% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.4586 мг | 12 мг | 3.8% | 7.6% | 2617 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.942 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп гороховый хернекейто 2 составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ХЕРНЕКЕЙТО 2
Суп гороховый хернекейто 2 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 33,3 %, кобальтом - 18,6 %, молибденом - 13,1 %
Чем полезен Суп гороховый хернекейто 2
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сэндвич с говядиной
- Витаминная поляна
- Пудинг Солёная карамель
- Yogurt light+fit
- Салат огурец, помидор и фета
- Блины с вишней светофор
- Блины с курицей светофор
- Wrap spinach, feta, egg’s whites
- Зразы картофель сыр колбаса
- Курица с киноа
- Марципан
- Смесь семян
- Суп с цветной капустой
- Ржаной хлеб ц/з Latvijas Zeltene
- Открытый пирог с вишней
- basil beauty
- Суп чечевично- гороховый
- Запеченый минтай
- Lit Energy Berry Coconut
- HAAS витамин С 60мг шипучие
- Сырники домашние
- Тостерный хлеб ц/з с витамином Д Toste
- Рис басмати
- Шефбургер оригинальный{КФС}
- Карри из сои и гороха
- Приправа для соуса для шаурмы
- Приправа для мяса для шаурмы
- Наггетсы {КФС}
- Ленивые вареники на цельнозерн.муке
- Баклажаны с грибами
- Спаржа с морковью
- Апельсиновый кекс
- Роллы
- Шаурма с приправой «Галерея вкусов»
- Пастила «Смоква»
- Макароны высокобелковые отварные
- Рулет омлетный
- Яйцо кцриное
- Вафли
- Салат овощи
- Сыр
- Печень Говяжья (м)
- Запечённая треска в майонезе в микроволновке
- Намазка на бутерброд из яиц и сыра
- Фильечини
- Равиоли с рикоттой и шпинатом
- Салат из кальмара с яйцом и майонезом
- Каша гречневая
- Супер белковые котлеты
- Protein pudding
- Пельмени с кижучем Первый Рыбный (замороженные)
- Медовуха
- . колбаски гриль немецкие spar
- Кулич
- Тарталетка клубника с сырным кремом
- Шашлык из свинины кантри спар
- Хачапури
- Мороженое шоколадное
- Кешью с солью
- Баклажаны запеч
- Пельмени с кижучем Первый Рыбный вареные
- Яблочно овсяные кексики
- творожок банан-ореховых крем
- Суп с фасолью и индейкой
- Суп с кукурузой
- Творог 3% Вятушка
- Котлеты из кеты и минтая
- Замороженные креветки очищенные розовые
- Кабачковые оладьи
- Шампиньоны запеч мои
- Минтай тушеный с луком и морковью
- Чебурек горячая штучка
- Кедровая ветка
- Борщ 09.05.24 (4563)
- Гречка с пюре
- Соус "медово-горчичный"
- Бейглы с натура
- Сырники
- Тушен. овощи от Ани
- Арабская запеканка с баклажанами
- Кулич покупной
- Намазка из тунца
- Сулугуни
- Салат мимоза
- Индейка с овощами в сливках
- Томатный суп с печеными овощами и ароматными травами
- Штрудель азбука вкуса
- Бефстроганов с картофельным пюре
- Салат из капусты с редисом
- Начос Воппер
- Буузы
- Булочки для бургеров(Кето)
- Лимонная заправка
- Омлет с фаршем куриным
- Говядина с тушеной капустой
- Багет фитнес
- БиоЙогурт АктиБио с Клубникой,обогащённый B.Lactis
- Томаты я черри Маринованные
- Chica biscuit черная смородина и малина
- Салат овощной
Метки: Как приготовить Суп гороховый хернекейто 2, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый хернекейто 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
