Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 500 г |
Свинина мясная | 500 г |
Лук репчатый | 108 г |
Морковь | 184 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 15.7% | 434 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2899 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 284.8 мкг | 900 мкг | 31.6% | 21.6% | 316 г |
бета Каротин | 1.709 мг | 5 мг | 34.2% | 23.3% | 293 г |
Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 9.8% | 701 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 30.79 мг | 500 мг | 6.2% | 4.2% | 1624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.1% | 2203 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 3.621 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11047 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
Витамин Н, биотин | 0.161 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31056 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 2.443 мг | 20 мг | 12.2% | 8.3% | 819 г |
Ниацин | 1.165 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.41 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.2% | 1630 г |
Кальций, Ca | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9183 г |
Кремний, Si | 3.978 мг | 30 мг | 13.3% | 9.1% | 754 г |
Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2460 г |
Натрий, Na | 26.12 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 4977 г |
Сера, S | 91.81 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.3% | 1089 г |
Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 6.5% | 1051 г |
Хлор, Cl | 30.41 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2182 г |
Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4261 г |
Кобальт, Co | 3.799 мкг | 10 мкг | 38% | 25.9% | 263 г |
Литий, Li | 0.854 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3367 г |
Медь, Cu | 55.88 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.8% | 1790 г |
Молибден, Mo | 8.498 мкг | 70 мкг | 12.1% | 8.3% | 824 г |
Никель, Ni | 5.865 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 11.61 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5267 г |
Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.9% | 859 г |
Цинк, Zn | 0.9291 мг | 12 мг | 7.7% | 5.3% | 1292 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
Валин | 0.329 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
Лизин | 0.49 г | ~ | |||
Метионин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Треонин | 0.259 г | ~ | |||
Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аланин | 0.31 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.278 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
Пролин | 0.258 г | ~ | |||
Серин | 0.243 г | ~ | |||
Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.5% | 19.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.09 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.575 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.841 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.502 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.952 г | min 16.8 г | 35.4% | 24.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.317 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 8.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с овощами 07.05.2024 составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.6 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 12.9 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 78.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|