Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 162 г |
Яйцо куриное | 44 г |
Мука рисовая | 32 г |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 60 г |
Сыр фитнес чиз 25% | 32 г |
Помидор (томат), парниковый | 68 г |
Соус майонезный | 30 г |
Томатный кетчуп HEINZ | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 12.7% | 466 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.6% | 778 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.6% | 2281 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 4.1% | 1431 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 58.38 мг | 500 мг | 11.7% | 6.9% | 856 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 9% | 657 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 10.1% | 588 г |
Витамин В9, фолаты | 7.257 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5512 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.9% | 852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
Витамин Н, биотин | 2.462 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2031 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2402 мг | 20 мг | 21.2% | 12.6% | 472 г |
Ниацин | 4.394 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.23 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.3% | 1372 г |
Кальций, Ca | 103.74 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.2% | 964 г |
Кремний, Si | 0.978 мг | 30 мг | 3.3% | 2% | 3067 г |
Магний, Mg | 39.71 мг | 400 мг | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
Натрий, Na | 191.05 мг | 1300 мг | 14.7% | 8.7% | 680 г |
Сера, S | 137.43 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.1% | 728 г |
Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 11.3% | 524 г |
Хлор, Cl | 288.62 мг | 2300 мг | 12.5% | 7.4% | 797 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1844 г |
Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
Кобальт, Co | 5.53 мкг | 10 мкг | 55.3% | 32.8% | 181 г |
Литий, Li | 4.729 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Медь, Cu | 64.97 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.9% | 1539 г |
Молибден, Mo | 6.048 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.1% | 1157 г |
Никель, Ni | 2.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.162 мкг | 55 мкг | 22.1% | 13.1% | 452 г |
Фтор, F | 59.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6715 г |
Хром, Cr | 10.95 мкг | 50 мкг | 21.9% | 13% | 457 г |
Цинк, Zn | 1.1871 мг | 12 мг | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
Валин | 0.586 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.549 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
Лизин | 1.121 г | ~ | |||
Метионин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
Треонин | 0.496 г | ~ | |||
Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.58 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.402 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
Пролин | 0.435 г | ~ | |||
Серин | 0.491 г | ~ | |||
Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.534 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.623 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца в вэрогриле составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.8 кКал | -% | |
Белки | 16.3 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 65.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|