Рецепт Сырники из топлёного творога со сметаной и свежими ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники из топлёного творога со сметаной и свежими ягодами

Творог из Топлёного Молока 5% [ВкусВилл] 70 г
Творог 5% 40 г
Рисовая Мука [С.Пудовъ] 10 г
Манная крупа 15 г
Ванильный экстракт 1 г
Тростниковый Сахар [Мистраль] 5 г
Яйцо куриное 9 г
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] 5 г
Клубника 15 г
Голубика 15 г
Сметана 15% жирности 30 г
Мята свежая [Сырье и приправы] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники из топлёного творога со сметаной и свежими ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.2 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1032 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 8.2% 745 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 7.9% 778 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 3.9% 1564 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 3333 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 1.8% 3439 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32 мкг 900 мкг 3.6% 2.2% 2813 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 3% 2045 г
Витамин В4, холин 20.76 мг 500 мг 4.2% 2.6% 2408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 2.3% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.9% 3226 г
Витамин В9, фолаты 11.327 мкг 400 мкг 2.8% 1.7% 3531 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 6.6% 938 г
Витамин C, аскорбиновая 5.68 мг 90 мг 6.3% 3.9% 1585 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 0.7% 8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 1.3% 4688 г
Витамин Н, биотин 2.982 мкг 50 мкг 6% 3.7% 1677 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2158 мг 20 мг 6.1% 3.7% 1645 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.81 мг 2500 мг 2.7% 1.7% 3742 г
Кальций, Ca 49.98 мг 1000 мг 5% 3.1% 2001 г
Кремний, Si 7.258 мг 30 мг 24.2% 14.8% 413 г
Магний, Mg 9.01 мг 400 мг 2.3% 1.4% 4440 г
Натрий, Na 20.55 мг 1300 мг 1.6% 1% 6326 г
Сера, S 16.91 мг 1000 мг 1.7% 1% 5914 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 5% 1231 г
Хлор, Cl 19.53 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 11777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.1 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 7.74 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 1.4% 4358 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 7009 г
Кобальт, Co 2.461 мкг 10 мкг 24.6% 15.1% 406 г
Литий, Li 0.207 мкг ~
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 1.4% 4264 г
Медь, Cu 20.29 мкг 1000 мкг 2% 1.2% 4929 г
Молибден, Mo 2.412 мкг 70 мкг 3.4% 2.1% 2902 г
Никель, Ni 0.795 мкг ~
Олово, Sn 2.02 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 1.356 мкг 55 мкг 2.5% 1.5% 4056 г
Стронций, Sr 2.94 мкг ~
Титан, Ti 0.62 мкг ~
Фтор, F 7.26 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55096 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7692 г
Цинк, Zn 0.1355 мг 12 мг 1.1% 0.7% 8856 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.742 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.303 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.186 г от 4.7 до 16.8 г 4% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.918 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.835 г min 16.8 г 5% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.17 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сырники из топлёного творога со сметаной и свежими ягодами составляет 163,2 кКал.

  • Порция = 217 гр (354.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.2 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 66.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ИЗ ТОПЛЁНОГО ТВОРОГА СО СМЕТАНОЙ И СВЕЖИМИ ЯГОДАМИ

Сырники из топлёного творога со сметаной и свежими ягодами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,2 %, кобальтом - 24,6 %

Чем полезен Сырники из топлёного творога со сметаной и свежими ягодами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники из топлёного творога со сметаной и свежими ягодами, калорийность 163,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники из топлёного творога со сметаной и свежими ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы