Рецепт Морковный суп (пост). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный суп (пост)

Морковь (Варка без слива) 580 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Оливковое масло 8 г
Вода 1300 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный суп (пост)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.4 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10935 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.5% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 5.8% 11200 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 6.5% 9955 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 29.2% 2222 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 27.3% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 548.2 мкг 900 мкг 60.9% 395.5% 164 г
альфа Каротин 0.931 мкг ~
бета Каротин 3.488 мг 5 мг 69.8% 453.2% 143 г
бета Криптоксантин 9.676 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.631 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 7.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 7.8% 8182 г
Витамин В4, холин 2.92 мг 500 мг 0.6% 3.9% 17123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 10.4% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 13% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.132 мкг 400 мкг 0.5% 3.2% 18762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 5.8% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 9.7% 6757 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.213 мкг 50 мкг 0.4% 2.6% 23474 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 23.4% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.3162 мг 20 мг 1.6% 10.4% 6325 г
Ниацин 0.264 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.28 мг 2500 мг 2.8% 18.2% 3609 г
Кальций, Ca 12.37 мг 1000 мг 1.2% 7.8% 8084 г
Кремний, Si 4.64 мг 30 мг 15.5% 100.6% 647 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 20.1% 3241 г
Натрий, Na 7.15 мг 1300 мг 0.6% 3.9% 18182 г
Сера, S 5.25 мг 1000 мг 0.5% 3.2% 19048 г
Фосфор, P 17.9 мг 800 мг 2.2% 14.3% 4469 г
Хлор, Cl 20.64 мг 2300 мг 0.9% 5.8% 11143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.9 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 17.96 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 9.7% 6716 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 5.8% 11719 г
Кобальт, Co 0.753 мкг 10 мкг 7.5% 48.7% 1328 г
Литий, Li 1.089 мкг ~
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 14.3% 4474 г
Медь, Cu 28.25 мкг 1000 мкг 2.8% 18.2% 3540 г
Молибден, Mo 4.713 мкг 70 мкг 6.7% 43.5% 1485 г
Никель, Ni 1.151 мкг ~
Рубидий, Rb 14.2 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Фтор, F 78.4 мкг 4000 мкг 2% 13% 5102 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 7.8% 8475 г
Цинк, Zn 0.1557 мг 12 мг 1.3% 8.4% 7707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.096 г от 4.7 до 16.8 г 2% 13%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.274 мг ~
бета Ситостерол 0.417 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.082 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.282 г min 16.8 г 1.7% 11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.273 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морковный суп (пост) составляет 15,4 кКал.

  • Порция = 320 гр (49.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ СУП (ПОСТ)

Морковный суп (пост) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 60,9 %, бэта-каротином - 69,8 %, кремнием - 15,5 %

Чем полезен Морковный суп (пост)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный суп (пост), калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный суп (пост), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты