Рецепт Овсяноблин с творожным сыром и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяноблин с творожным сыром и бананом
| Овсянка | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 50 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Банан | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин с творожным сыром и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.6% | 1931 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.3% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.2% | 1731 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 52.16 мг | 500 мг | 10.4% | 11.1% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 7.7% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.984 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 3.7% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.2% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 5.889 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.6% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1503 мг | 20 мг | 5.8% | 6.2% | 1739 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.63 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.6% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5659 г |
| Кремний, Si | 26.72 мг | 30 мг | 89.1% | 95.3% | 112 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 5.9% | 1832 г |
| Натрий, Na | 76.68 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Сера, S | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2559 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 8.2% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 110.34 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.1% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2148 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 2.176 мкг | 10 мкг | 21.8% | 23.3% | 460 г |
| Литий, Li | 1.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3585 мг | 2 мг | 17.9% | 19.1% | 558 г |
| Медь, Cu | 66.19 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.1% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 4.122 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.3% | 1698 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.699 мкг | 55 мкг | 10.4% | 11.1% | 965 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15662 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.3881 мг | 12 мг | 3.2% | 3.4% | 3092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.587 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с творожным сыром и бананом составляет 93,5 кКал.
- Порция = 315 гр (294.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И БАНАНОМ
Овсяноблин с творожным сыром и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 11,8 %, кремнием - 89,1 %, кобальтом - 21,8 %, марганцем - 17,9 %
Чем полезен Овсяноблин с творожным сыром и бананом
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гречневый с филе курицы
- Ржаной хлеб ĪSTENĀ
- Начинка для пельменей
- Филадельфия лайт
- Макароны отварные
- Ролл Филадельфия
- ОЕ! Шоколадная крошка 100 г.
- Скумбрия с пюре из гороха
- Печенье Rex шоколад
- Овощной салат 30 04
- Шоколад темный кусковой ( тертое какао )
- Жаренные шампиньоны с луком
- Борщ
- Утиные грудки с яблоком и апельсином
- Вешанки тушенные с луком
- Ризотто с грибами
- Говядина тушеная с капустой
- Щи кислые с грибами
- Смузи ягодно-банановый
- Кулич творожный
- печенье протеиново овсянное
- Карпаччо из говядины
- Грибной суп
- Кулич
- Камбала отваная
- Чай облепиховый с апельсином
- Полба приготовленная
- Заливной пирог с цветной капустой и индейкой
- Ростбиф с маринованным луком
- Омлет в мультиварке мо
- Сыр тертый для макарон
- Вешенки тушенные
- Чечевичный суп
- Тефтели куриные в духовке
- СН Индейка с овощами М
- Сёмга тушёная с овощами
- Крудо из морепродуктов
- Салат с авокадо
- Окрошка
- Бекон сырокопченый
- Сырники lsb1983
- Котлеты из крабовых палочек
- Воздушный творожок черника
- Сыр тертый Laime
- Хумус с паприкой
- Протеин Soulway
- Хлеб гречневый
- Хачапури
- Смесь из семян
- Каша манная на молоке мо
- Индейка для запекания
- Кебабчичи из говядины
- Индейка запекание
- Сыр
- Творог вкусняево обезжирить.
- Каша рисовая
- Рафаэлки домашние
- Тунец пескамар
- Питча сырная додо
- Запеченый лосось с авокадо
- Рэд Фиш
- Питса пеперони фреш додо
- Питса чориза фреш додо
- Овсяноблин с творогом
- Рисовая каша
- Крамбл
- Сырники 2
- Кровяная колбаса Оригинальная первого сорта Черева
- Энергетик tornado манго
- Коктейль протеин 30 и молоко 500 (1,8)
- смешанная паста самдянг и хечандаль
- Шоколад Ritter Sport Марципан
- Суп диет
- Компот из с\фр
- Кулич безглютнновый
- Милки молочный шоколад с молочно-ореховой пастой
- Пицца с лососем, креветками, кальмарами
- Суп с кимчи
- Паста Dopdrops с миндалем
- Фасоль с печенью
- Филе бедра в сливках 05.24
- Пирог с луком
- Творожный кулич без сахара
- Треска тушеная с овощами
- Каша льняная с расторопшей Масляный король
- Гудмикс
- Лаваш с творогом и грушей
- Ряженка 3.2% ВкусВилл
- Молозиво коровье МОЁ
- Рикотта сыр мягкий pretto
- Окорока варено-копченые
- Конфеты ТираМиссо
- Спаржа с грибами жареная
- FitnessShock голубика йогурт
- Тефтели
- Хлеб пшенично-ржаной
- Гуляш с картофелем
- Лапша Удон приготовленная
- Свекольник холодный литовский
- Греча с индейкой
Метки: Как приготовить Овсяноблин с творожным сыром и бананом, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин с творожным сыром и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Салат из свежей капусты
39
2.1
0.6
6
31
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
