Рецепт Крамбл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крамбл

Пшеничная мука, высшего сорта 45 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 40 г
Сахар песок 40 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крамбл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 494 ккал 1684 ккал 29.3% 5.9% 341 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 2.5% 809 г
Жиры 31.1 г 56 г 55.5% 11.2% 180 г
Углеводы 46.7 г 219 г 21.3% 4.3% 469 г
Углеводы (общие) 20.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1% 2000 г
Вода 11.5 г 2273 г 0.5% 0.1% 19765 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.1 мкг 900 мкг 12.1% 2.4% 825 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.3% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 0.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.4% 4500 г
Витамин В4, холин 18.74 мг 500 мг 3.7% 0.7% 2668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.4% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 0.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 7.391 мкг 400 мкг 1.8% 0.4% 5412 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.3% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 0.6% 3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.652 мг 15 мг 4.3% 0.9% 2301 г
Витамин Н, биотин 0.545 мкг 50 мкг 1.1% 0.2% 9174 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.8667 мг 20 мг 4.3% 0.9% 2308 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.27 мг 2500 мг 1.7% 0.3% 6058 г
Кальций, Ca 11.45 мг 1000 мг 1.1% 0.2% 8734 г
Кремний, Si 1.091 мг 30 мг 3.6% 0.7% 2750 г
Магний, Mg 4.48 мг 400 мг 1.1% 0.2% 8929 г
Натрий, Na 4.7 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 27660 г
Сера, S 21.03 мг 1000 мг 2.1% 0.4% 4755 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 0.8% 2606 г
Хлор, Cl 5.45 мг 2300 мг 0.2% 42202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 286.4 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 24.55 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 0.5% 4018 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 36585 г
Кобальт, Co 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 0.9% 2294 г
Марганец, Mn 0.1564 мг 2 мг 7.8% 1.6% 1279 г
Медь, Cu 28.73 мкг 1000 мкг 2.9% 0.6% 3481 г
Молибден, Mo 3.409 мкг 70 мкг 4.9% 1% 2053 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Олово, Sn 1.42 мкг ~
Селен, Se 1.879 мкг 55 мкг 3.4% 0.7% 2927 г
Титан, Ti 3 мкг ~
Фтор, F 6.68 мкг 4000 мкг 0.2% 59880 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.2% 8333 г
Цинк, Zn 0.2273 мг 12 мг 1.9% 0.4% 5279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.518 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.327 г от 4.7 до 16.8 г 7% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.473 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.652 г ~
6:0 Капроновая 0.298 г ~
8:0 Каприловая 0.16 г ~
10:0 Каприновая 0.366 г ~
12:0 Лауриновая 0.417 г ~
14:0 Миристиновая 1.925 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.353 г ~
18:0 Стеариновая 1.653 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.348 г min 16.8 г 31.8% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.373 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.562 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.366 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.533 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.221 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Крамбл составляет 494 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 494 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 31.1 г -%
Углеводы 46.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 11.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАМБЛ

Крамбл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %

Чем полезен Крамбл

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крамбл, калорийность 494 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы