Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
ккк Кокосовая стружка натуральная сухая из мякоти кокоса болгария22 | 176 г |
Мука кокосовая Шри Ланка из Парк Маркета23 | 124 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 270 г |
Сахар песок | 260 г |
соль гималайская | 2 г |
Кукурузный крахмал | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 398.1 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.1% | 1226 г |
Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 10.4% | 241 г |
Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 4.4% | 575 г |
Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5% | 500 г |
Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9278 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 3.3% | 750 г |
Витамин В4, холин | 20.14 мг | 500 мг | 4% | 1% | 2483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 1.9% | 1330 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.4% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 3.622 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11044 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 9202 г |
Витамин Н, биотин | 2.237 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.1% | 2235 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.1219 мг | 20 мг | 5.6% | 1.4% | 1783 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.99 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.5% | 988 г |
Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6878 г |
Магний, Mg | 36.33 мг | 400 мг | 9.1% | 2.3% | 1101 г |
Натрий, Na | 70.12 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.4% | 1854 г |
Сера, S | 70.38 мг | 1000 мг | 7% | 1.8% | 1421 г |
Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 2.7% | 931 г |
Хлор, Cl | 57.41 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4006 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 1.9% | 1293 г |
Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7538 г |
Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.8% | 3003 г |
Марганец, Mn | 1.0197 мг | 2 мг | 51% | 12.8% | 196 г |
Медь, Cu | 313.61 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 7.9% | 319 г |
Молибден, Mo | 1.332 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.5% | 5255 г |
Селен, Se | 13.206 мкг | 55 мкг | 24% | 6% | 416 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.8227 мг | 12 мг | 6.9% | 1.7% | 1459 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.089 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 34.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
Валин | 0.401 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
Лизин | 0.339 г | ~ | |||
Метионин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
Треонин | 0.253 г | ~ | |||
Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.36 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
Глицин | 0.25 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
Пролин | 0.238 г | ~ | |||
Серин | 0.385 г | ~ | |||
Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 21.122 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.136 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.672 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.329 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 10.589 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 4.181 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.236 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 1.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Пляцок: Кокос.Апельсин.Шоколад(АПШОКОС 24)Коржи составляет 398,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 398.1 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 23.2 г | -% | |
Углеводы | 38.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 24.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|