Рецепт Клубничный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубничный десерт
| Клубника | 312 г |
| Творог Мягкий 0,3% [Био Баланс] | 170 г |
| Молоко 2% [Восток Молоко] | 190 г |
| Желатин Пищевой Быстрорастворимый [Dr. Oetker] | 10 г |
| Эритритол [Now Foods] | 5 штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубничный десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.9% | 1767 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 8% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.5% | 1667 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.53 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 19763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.444 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 9001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.67 мг | 90 мг | 29.6% | 56.6% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 1.778 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.9% | 2812 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1778 мг | 20 мг | 0.9% | 1.7% | 11249 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.56 мг | 2500 мг | 2.9% | 5.5% | 3494 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5624 г |
| Кремний, Si | 44 мг | 30 мг | 146.7% | 280.5% | 68 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16250 г |
| Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18762 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 2.5% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 7.11 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 32349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 5.7% | 3377 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 34% | 562 г |
| Литий, Li | 1.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 8.4% | 2250 г |
| Медь, Cu | 55.56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.7% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12% | 1575 г |
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30899 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.0431 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 27842 г |
| Цирконий, Zr | 2.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Клубничный десерт составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИЧНЫЙ ДЕСЕРТ
Клубничный десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 29,6 %, кремнием - 146,7 %, кобальтом - 17,8 %
Чем полезен Клубничный десерт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый концентрат
- Мороженое Вологодский пломбир ваф. стак. 100 г
- Паста с курицей и кабачками
- Салат из огурца,капусты,укропа, петрушки и салата
- Мюсли
- Вафли дом
- Фарш из цыпленка премиум
- Сыр Grottin de Chèrve
- Соус для Треска по-польски
- Сыр Балыковый Деревенский копченый
- Подлива из печени
- Свинина с овощами
- Капучино
- Бекон American Bacon Pakvere
- Греческий Йогурт
- Картошка
- Суфле из творога
- Салат с капустой супер Банни
- Котлеты26
- Чипсы "Pringles"
- Батончик мюсли "NUTTY" яблоко/клюква
- Батат запеченый
- Шампиньоны запеченые
- Окорочка с кетчупом и майонезом
- Ბადრიჯნის სალათი
- Салат с курицей и кукурузой
- Зефир глазированный
- Мороженое Рожок Золотая Ириска
- Сырники
- D3 5000IU
- Десерт с вишней
- Нори васаби
- Жевательные конфеты Манго кубики lider nuts
- Яйцо
- Молочный десерт
- Меллоу белое
- Тунец с фасолью и овощами
- Хлеб белый
- Свинина с овощами перец, лук, помидоры
- Кижуч
- Yum Sweet Potato
- pulled pork burger
- Кар жар
- Творог со сметаной и мёдом
- Запеканка с треской
- Паштет вкусный
- Индейка с овощами
- Творог в лаваше
- Шоколадные конфеты
- Торт Малиновый сметанник
- Картофель вареный
- оливки зеленые
- Сэндвич-рубен с пастрами из индейки
- Кварк
- Курочка в медовом маринаде с овощами
- Творожники с рассольным сыром и зеленью
- Чизкейк
- Трубочка вафельная с вареным сгущеным молоком
- Драники из пюре
- Колбаса балыковая
- Квас Муромский МясновЪ
- Печенья овсяное по английски
- кофе
- Пекинская капуста с болгарским перцем
- Творожный кекс
- Сельдь закусочная
- Мясо с картошкой в горшочках
- Минтай обжаренный без панировки.
- Овсяный блин
- Жульен с курицей сыром и грибами Эм
- Duo krem mesavina mlecnog i kakao krema
- Салат из консервированных кальмаров
- Рубленые печёночные котлеты с амарантовой мукой
- Лепешка сырная
- Творог с протеином)
- Крылья куриные варёно-копченые Скворцово
- Сыроподобное в духовке (копия)
- Фарш индейки
- Творог из лавки 5%
- Отвар овса
- Клетчатка ржаная диетическая
- Сыр плавленный
- Протеин казеиновый micellar85
- Соус
- Мидии со сливками
- Пирожок с картошкой
- Лепеха
- Мясная пицца
- Плов с курицей
- Мишка на полюсе
- килька в томате
- Индейка
- Bombbar чипсы цельнозерновые
- Заварное пироженое с кремом крем- брюле
- Банан в шоколаде
- Мидии
- Сок мультивитаминный
- Орешки сгущенка орех
- Итальянские травы специи
- хурма свежая
Метки: Как приготовить Клубничный десерт, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
