Рецепт Куриная грудка с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка с ананасом

Куриное филе, неприготовленное	300 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	400 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное	150 г
Соль столовая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.5 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1112 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	5%	1333 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	11%	602 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	3.6%	1810 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.6%	2500 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2.1%	3175 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	5.3%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	1.6%	4091 г
Витамин В4, холин	37.18 мг	500 мг	7.4%	4.9%	1345 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	5%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	1.8%	3704 г
Витамин В9, фолаты	9.027 мкг	400 мкг	2.3%	1.5%	4431 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	2.1%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	3.97 мг	90 мг	4.4%	2.9%	2267 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.033 мг	15 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	2.9%	2264 г
Дигидрофиллохинон	5.381 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.2572 мг	20 мг	11.3%	7.5%	886 г
Бетаин	4.396 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.22 мг	2500 мг	6.5%	4.3%	1532 г
Кальций, Ca	16.5 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	6061 г
Магний, Mg	23.68 мг	400 мг	5.9%	3.9%	1689 г
Натрий, Na	327.58 мг	1300 мг	25.2%	16.6%	397 г
Фосфор, P	94.4 мг	800 мг	11.8%	7.8%	847 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.155 мг	18 мг	6.4%	4.2%	1558 г
Марганец, Mn	0.7304 мг	2 мг	36.5%	24.1%	274 г
Медь, Cu	159.72 мкг	1000 мкг	16%	10.6%	626 г
Селен, Se	8.875 мкг	55 мкг	16.1%	10.6%	620 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.4294 мг	12 мг	3.6%	2.4%	2795 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.685 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.347 г	~
Валин	0.259 г	~
Гистидин*	0.165 г	~
Изолейцин	0.23 г	~
Лейцин	0.391 г	~
Лизин	0.371 г	~
Метионин	0.116 г	~
Треонин	0.213 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.281 г	~
Аспарагиновая кислота	0.491 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.246 г	~
Глутаминовая кислота	0.889 г	~
Пролин	0.256 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.021 г	~
8:0 Каприловая	0.263 г	~
10:0 Каприновая	0.209 г	~
12:0 Лауриновая	1.664 г	~
14:0 Миристиновая	0.657 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.252 г	~
18:0 Стеариновая	0.41 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.445 г	min 16.8 г	14.6%	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.18 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.252 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.234 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.176 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~

Энергетическая ценность Куриная грудка с ананасом составляет 151,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.5 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С АНАНАСОМ

Куриная грудка с ананасом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %, фосфором - 11,8 %, марганцем - 36,5 %, медью - 16 %, селеном - 16,1 %

Чем полезен Куриная грудка с ананасом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная грудка с ананасом, калорийность 151,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с ананасом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Запечённый картофель с сосисками

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе