Рецепт Мясо тушеное с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо тушеное с овощами

Вода	1000 г
Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском)	400 г
Лук репчатый (Жарка)	120 г
Морковь, красная (Жарка)	150 г
Перец сладкий (Жарка)	80 г
Картофель (Варка без слива)	550 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	3 г
Масло подсолнечное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо тушеное с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	5.1%	1949 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	12.9%	778 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	2.2%	4469 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4%	2500 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	3.6%	2779 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	136.6 мкг	900 мкг	15.2%	15.2%	659 г
бета Каротин	0.82 мг	5 мг	16.4%	16.4%	610 г
бета Криптоксантин	0.068 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.291 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.8%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин В4, холин	13.27 мг	500 мг	2.7%	2.7%	3768 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	3.9%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	8.9%	1124 г
Витамин В9, фолаты	5.215 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	7670 г
Витамин В12, кобаламин	0.492 мкг	3 мкг	16.4%	16.4%	610 г
Витамин C, аскорбиновая	6.59 мг	90 мг	7.3%	7.3%	1366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.251 мг	15 мг	15%	15%	666 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.695 мкг	50 мкг	1.4%	1.4%	7194 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.1486 мг	20 мг	10.7%	10.7%	931 г
Ниацин	1.133 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.03 мг	2500 мг	8.3%	8.3%	1202 г
Кальций, Ca	11.96 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8361 г
Магний, Mg	13.25 мг	400 мг	3.3%	3.3%	3019 г
Натрий, Na	194.74 мг	1300 мг	15%	15%	668 г
Сера, S	56.89 мг	1000 мг	5.7%	5.7%	1758 г
Фосфор, P	51.2 мг	800 мг	6.4%	6.4%	1563 г
Хлор, Cl	310.84 мг	2300 мг	13.5%	13.5%	740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	269.5 мкг	~
Бор, B	41.3 мкг	~
Ванадий, V	38.78 мкг	~
Железо, Fe	0.839 мг	18 мг	4.7%	4.7%	2145 г
Йод, I	2.83 мкг	150 мкг	1.9%	1.9%	5300 г
Кобальт, Co	2.982 мкг	10 мкг	29.8%	29.8%	335 г
Литий, Li	20.469 мкг	~
Марганец, Mn	0.0748 мг	2 мг	3.7%	3.7%	2674 г
Медь, Cu	78.79 мкг	1000 мкг	7.9%	7.9%	1269 г
Молибден, Mo	4.799 мкг	70 мкг	6.9%	6.9%	1459 г
Никель, Ni	3.1 мкг	~
Олово, Sn	14.33 мкг	~
Рубидий, Rb	157.2 мкг	~
Селен, Se	0.09 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	61111 г
Фтор, F	68.87 мкг	4000 мкг	1.7%	1.7%	5808 г
Хром, Cr	4.27 мкг	50 мкг	8.5%	8.5%	1171 г
Цинк, Zn	0.7602 мг	12 мг	6.3%	6.3%	1579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.731 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.226 г	~
Аргинин*	0.235 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.32 г	~
Лизин	0.342 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.148 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.182 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.332 г	~
Заменимые аминокислоты	0.385 г	~
Аланин	0.238 г	~
Аспарагиновая кислота	0.414 г	~
Гидроксипролин	0.055 г	~
Глицин	0.208 г	~
Глутаминовая кислота	0.679 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.185 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.131 мг	~
бета Ситостерол	9.465 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.105 г	~
15:0 Пентадекановая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.105 г	~
17:0 Маргариновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.582 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.576 г	min 16.8 г	15.3%	15.3%
14:1 Миристолеиновая	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.35 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.959 г	от 11.2 до 20.6 г	26.4%	26.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.928 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Мясо тушеное с овощами составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ТУШЕНОЕ С ОВОЩАМИ

Мясо тушеное с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,4 %, витамином B12 - 16,4 %, витамином E - 15 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 29,8 %

Чем полезен Мясо тушеное с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо тушеное с овощами, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо тушеное с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Топинг для сырников Ксюши

Топинг для сырников Илюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-02

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе