Рецепт Морковь с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с фасолью

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	500 г
Лук репчатый (Тушение)	200 г
Подсолнечное масло	50 г
Томатная Паста [Стоевъ]	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	3.6%	2375 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	8.9%	966 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	4.3%	1991 г
Углеводы (общие)	10.7 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	12.8%	667 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.8%	2999 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3.8%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	2%	4390 г
Витамин В4, холин	18.18 мг	500 мг	3.6%	3.1%	2750 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	1.5%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	2.7%	3125 г
Витамин В9, фолаты	13.627 мкг	400 мкг	3.4%	2.9%	2935 г
Витамин C, аскорбиновая	1.29 мг	90 мг	1.4%	1.2%	6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.491 мг	15 мг	16.6%	14.2%	602 г
гамма Токоферол	0.382 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	2%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.3681 мг	20 мг	1.8%	1.5%	5433 г
Ниацин	0.038 мг	~
Бетаин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.05 мг	2500 мг	7.2%	6.2%	1396 г
Кальций, Ca	22.54 мг	1000 мг	2.3%	2%	4437 г
Кремний, Si	0.998 мг	30 мг	3.3%	2.8%	3006 г
Магний, Mg	19.42 мг	400 мг	4.9%	4.2%	2060 г
Натрий, Na	142.74 мг	1300 мг	11%	9.4%	911 г
Сера, S	42.63 мг	1000 мг	4.3%	3.7%	2346 г
Фосфор, P	70.6 мг	800 мг	8.8%	7.5%	1133 г
Хлор, Cl	5.21 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	44146 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.8 мкг	~
Бор, B	39.9 мкг	~
Железо, Fe	0.849 мг	18 мг	4.7%	4%	2120 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	48387 г
Кобальт, Co	0.976 мкг	10 мкг	9.8%	8.4%	1025 г
Марганец, Mn	0.2072 мг	2 мг	10.4%	8.9%	965 г
Медь, Cu	98.75 мкг	1000 мкг	9.9%	8.5%	1013 г
Никель, Ni	0.599 мкг	~
Рубидий, Rb	95 мкг	~
Селен, Se	0.697 мкг	55 мкг	1.3%	1.1%	7891 г
Фтор, F	6.19 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	64620 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12500 г
Цинк, Zn	0.5163 мг	12 мг	4.3%	3.7%	2324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.954 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	2.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.085 г	~
Изолейцин	0.15 г	~
Лейцин	0.264 г	~
Лизин	0.222 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.147 г	~
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.389 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.527 г	~
Пролин	0.177 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.364 г	от 4.7 до 16.8 г	71.6%	61.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.086 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.704 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.389 г	~
18:0 Стеариновая	0.248 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.401 г	min 16.8 г	8.3%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.32 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.07 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.7 г	от 11.2 до 20.6 г	33%	28.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.361 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~

Энергетическая ценность Морковь с фасолью составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С ФАСОЛЬЮ

Морковь с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,6 %

Чем полезен Морковь с фасолью

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковь с фасолью, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе