Рецепт Суп с грибами и капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с грибами и капустой
| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Картофель | 281 г |
| Морковь | 180 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Шампиньоны | 120 г |
| Укроп | 12 г |
| Бульон куриный «Maggi» в порошке | 16 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами и капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 12.6% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.5% | 3333 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 18.4% | 2423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 80.7% | 557 г |
| бета Каротин | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 87% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 11.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 7.6% | 5734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 23.3% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 23.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.892 мкг | 400 мкг | 1.2% | 5.4% | 8177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.7% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 31.4% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 2.7% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.896 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.1% | 5580 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 18.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1127 мг | 20 мг | 5.6% | 25.1% | 1797 г |
| Ниацин | 1.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.26 мг | 2500 мг | 5.8% | 26% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.9% | 8937 г |
| Кремний, Si | 10.534 мг | 30 мг | 35.1% | 157.4% | 285 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 15.2% | 2913 г |
| Натрий, Na | 7.79 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.7% | 16688 г |
| Сера, S | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.9% | 4537 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 16.6% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 21.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 4% | 10906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 7.6% | 5980 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.2% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.246 мкг | 10 мкг | 22.5% | 100.9% | 445 г |
| Литий, Li | 9.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 13.5% | 3311 г |
| Медь, Cu | 58.87 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 26.5% | 1699 г |
| Молибден, Mo | 5.204 мкг | 70 мкг | 7.4% | 33.2% | 1345 г |
| Никель, Ni | 1.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.812 мкг | 55 мкг | 5.1% | 22.9% | 1956 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.1 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 11.7% | 3842 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 35.9% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.1912 мг | 12 мг | 1.6% | 7.2% | 6276 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами и капустой составляет 22,3 кКал.
- Порция = 288 гр (64.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ И КАПУСТОЙ
Суп с грибами и капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,4 %, кремнием - 35,1 %, кобальтом - 22,5 %
Чем полезен Суп с грибами и капустой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брокколи Пятерочка
- Оранжина приправах
- Суп Тыквенный+Кальмар+Креветки
- Каша гречневая с маслом
- 07 Мясные стожки с капустой
- Шоколад горький "Без сахара" с клубникой и фундуком
- Домашний лиомнад из красных аельсинов
- Сыр Маасдам
- Куриное филе с шампиньонами
- Яблочные печенье
- Мармелад
- Мини батончик Мюсли без сахара
- Овсяный коктейль
- Макароны по-флотски
- йогурт актибио 3.5%
- Фарш из курицы с луком (300г готового)
- Торт малиновый мусс
- Пепперони
- Филе 21.04.2024
- Салат (лук со сметаной)
- Питахайя
- Творожная шарлотка
- Банановые конфеты
- Филе минтая с морковью и сыром
- Кофеин-Бензоат натрия 200мг.
- Печёночные оладьи с грибами и сыром
- Пирожок рис лук яйцо
- Фарш цыплят бройлера
- Оладьи печеночные с гречкой
- Греческий салат
- Рулет «Сметанный» с меренгой и малиной
- Соус для шаурмы
- Лаваш
- дрожжи пивные экко
- Lecho NIZHYN
- Соус томатный Черноморский
- Индейка в сметане
- Жаркое из отварной курицы бульона и картофеля
- Морковь по корейски
- Фарш из индейки с кроликом
- Конфеты желейные с начинкой имбирь-лимон Konti Life
- Снеки-Сухарики со вкусом шаурмы
- Говядина с овощами
- Хлебцы хрустящие «Ржаные» с семенами льна
- Cebulka svogūnėliai
- Губернский хлеб
- Сыр GRANAROLO GRANA PADANO 40% Твердый
- Судак со сливочным соусом термидор с белыми грибами
- Get it крепкий орешек
- Тушеная картошка
- halkidiki
- Рыба с яйцом
- Тесто песочное альтернативное
- Запеканка творожно-картофельная
- Курица в кислосладком
- Мусс с ананасом, черникой и гранолой
- Морковь редька курица для лапши
- Салат со свеклой, черносливом, грецким орехом и лимонным моком
- творог 2%
- Пирожное «Канелли»
- Буз. Харчо
- Magma balls
- Творожок с бананом и водой
- Буз. Борщ
- Халва
- Пицца на творожном тесте (копия)
- Овощи тушёные
- Рис
- Крабовые палочки
- Рис с креветкой в устричном соусе [СураСуши]
- Мисо суп
- Чиа пудинг
- Салат огу+ром+Ред+сыр+сметана15
- Leite Desnatado
- Грибной суп с овощами и сыром
- Печень Трески + 3 яйца + Лук Сушенный
- Запеканка моя 5
- Салат из сол.горбуши,лука и горошка
- Тыква запеченная
- Греча отварная
- Пицца с креветками и ананасом
- Голубцы ленивые из куриной грудки
- Суши сяке кунсей [СураСуши]
- Грибной суп (шампиньоны)
- Булка
- Свр-косичка
- Голяшка телятины для оссо буко
- Салат из помидор и китайской капусты по-васильевски
- Желе вишневое на агаре ГО
- Шоколад Клюква и миндаль Приморский кондитер
- Гарнир 04_21_2024
- Котлета (бедро индейки)
- Салат помидоры/огурцы майонез (парн.) + петр.
- Брауни Протеин Рекс
- Наггетсы
- Оссо буко из телятины
- Бедро куриное без кожи на кости
- Панчетта
- Ролл Хосомаки капа [СураСуши]
- Чеснок гранулированный
Метки: Как приготовить Суп с грибами и капустой, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами и капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
