Рецепт Пицца с ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с ветчиной

сыр творожный	40 г
Томатная паста, консервированная, без соли	20 г
Ветчина особая	100 г
Сыр голландский, брусковый	150 г
Базилик, сушеный	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	75 г
Масло подсолнечное	20 г
Помидоры (томаты), парниковые	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	221.3 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	761 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	6.7%	673 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	8.5%	528 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	4.2%	1084 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.7%	1667 г
Вода	50.8 г	2273 г	2.2%	1%	4474 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69 мкг	900 мкг	7.7%	3.5%	1304 г
Ретинол	0.045 мг	~
альфа Каротин	1.065 мкг	~
бета Каротин	0.16 мг	5 мг	3.2%	1.4%	3125 г
бета Криптоксантин	0.063 мкг	~
Ликопин	760.986 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.038 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	3.3%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	3.4%	1333 г
Витамин В4, холин	18.57 мг	500 мг	3.7%	1.7%	2693 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	2.1%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	2.3%	1980 г
Витамин В9, фолаты	13.151 мкг	400 мкг	3.3%	1.5%	3042 г
Витамин В12, кобаламин	0.266 мкг	3 мкг	8.9%	4%	1128 г
Витамин C, аскорбиновая	4.81 мг	90 мг	5.3%	2.4%	1871 г
Витамин D, кальциферол	0.175 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.92 мг	15 мг	12.8%	5.8%	781 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.539 мкг	50 мкг	3.1%	1.4%	3249 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	2.4%	1875 г
Витамин РР, НЭ	3.357 мг	20 мг	16.8%	7.6%	596 г
Ниацин	0.743 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.99 мг	2500 мг	7.4%	3.3%	1351 г
Кальций, Ca	226.68 мг	1000 мг	22.7%	10.3%	441 г
Кремний, Si	1.057 мг	30 мг	3.5%	1.6%	2838 г
Магний, Mg	26.9 мг	400 мг	6.7%	3%	1487 г
Натрий, Na	354.6 мг	1300 мг	27.3%	12.3%	367 г
Сера, S	99.11 мг	1000 мг	9.9%	4.5%	1009 г
Фосфор, P	187 мг	800 мг	23.4%	10.6%	428 г
Хлор, Cl	27.48 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	282.4 мкг	~
Бор, B	32.6 мкг	~
Ванадий, V	23.78 мкг	~
Железо, Fe	1.052 мг	18 мг	5.8%	2.6%	1711 г
Йод, I	1.68 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	8929 г
Кобальт, Co	1.691 мкг	10 мкг	16.9%	7.6%	591 г
Марганец, Mn	0.2326 мг	2 мг	11.6%	5.2%	860 г
Медь, Cu	82.43 мкг	1000 мкг	8.2%	3.7%	1213 г
Молибден, Mo	5.185 мкг	70 мкг	7.4%	3.3%	1350 г
Никель, Ni	3.157 мкг	~
Олово, Sn	2.66 мкг	~
Рубидий, Rb	30.3 мкг	~
Селен, Se	2.011 мкг	55 мкг	3.7%	1.7%	2735 г
Стронций, Sr	1.68 мкг	~
Титан, Ti	2.91 мкг	~
Фтор, F	11.76 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34014 г
Хром, Cr	1.77 мкг	50 мкг	3.5%	1.6%	2825 г
Цинк, Zn	1.2904 мг	12 мг	10.8%	4.9%	930 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.015 г	~
Аргинин*	0.178 г	~
Валин	0.317 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.237 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.32 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.155 г	~
Треонин	0.194 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.272 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.541 г	~
Заменимые аминокислоты	3.011 г	~
Аланин	0.157 г	~
Аспарагиновая кислота	0.335 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	1.087 г	~
Пролин	0.55 г	~
Серин	0.26 г	~
Тирозин	0.279 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.28 мг	~
бета Ситостерол	5.284 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.077 г	~
10:0 Каприновая	0.214 г	~
12:0 Лауриновая	0.254 г	~
14:0 Миристиновая	0.662 г	~
15:0 Пентадекановая	0.077 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.55 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.423 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.898 г	min 16.8 г	11.3%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.097 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.137 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.661 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.722 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%	7%
18:2 Линолевая (ud)	1.721 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца с ветчиной составляет 221,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	221.3 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	20.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	50.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ВЕТЧИНОЙ

Пицца с ветчиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,8 %, витамином PP - 16,8 %, кальцием - 22,7 %, фосфором - 23,4 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен Пицца с ветчиной

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с ветчиной, калорийность 221,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с ветчиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе