Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриные грудки сырые (ASDA) | 135 г |
Маскарпоне | 10 г |
Орегано, сушеный | 0.1 г |
Куриная грудка запеченая с маскарпоне без соли
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
Белки | 32.5 г | 76 г | 42.8% | 23.1% | 234 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.606 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 93.96 мг | 500 мг | 18.8% | 10.2% | 532 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.711 мг | 5 мг | 34.2% | 18.5% | 292 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.929 мг | 2 мг | 46.5% | 25.1% | 215 г |
Витамин В9, фолаты | 10.497 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3811 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.3% | 1250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2287 г |
гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.8018 мг | 20 мг | 44% | 23.8% | 227 г |
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 335.14 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.2% | 746 г |
Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9515 г |
Магний, Mg | 98.62 мг | 400 мг | 24.7% | 13.3% | 406 г |
Натрий, Na | 85.11 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.5% | 1527 г |
Сера, S | 0.08 мг | 1000 мг | 1250000 г | ||
Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 13.2% | 409 г |
Хлор, Cl | 81.23 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2831 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 4.9% | 1102 г |
Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2187 г |
Кобальт, Co | 10.297 мкг | 10 мкг | 103% | 55.6% | 97 г |
Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
Медь, Cu | 92.06 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5% | 1086 г |
Молибден, Mo | 12.585 мкг | 70 мкг | 18% | 9.7% | 556 г |
Селен, Se | 26.089 мкг | 55 мкг | 47.4% | 25.6% | 211 г |
Фтор, F | 148.73 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2% | 2689 г |
Хром, Cr | 28.6 мкг | 50 мкг | 57.2% | 30.9% | 175 г |
Цинк, Zn | 1.4896 мг | 12 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.172 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.116 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | min 16.8 г | 4.8% | 2.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запеченая с маскарпоне без соли составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 185.2 ккал | 12.23% | |
Белки | 32.5 г | 35.71% | |
Жиры | 5.7 г | 8.64% | |
Углеводы | 0.8 г | 0.58% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 64.9 г | 2.41% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|