Рецепт Айва Запечёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Айва Запечёная
| Айва | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Айва Запечёная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 9.1% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 37.6% | 408 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 5.2% | 2903 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.4 мкг | 900 мкг | 25.2% | 38.7% | 398 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 16.6% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 3.7% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.4% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.068 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.19 мг | 90 мг | 34.7% | 53.3% | 289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 5.5% | 2768 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2712 мг | 20 мг | 1.4% | 2.2% | 7375 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.25 мг | 2500 мг | 7.8% | 12% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3206 г |
| Кремний, Si | 4.61 мг | 30 мг | 15.4% | 23.7% | 651 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 7.2% | 2107 г |
| Натрий, Na | 18.98 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6849 г |
| Сера, S | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18450 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 6.3% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 17.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 725 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 236.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.068 мг | 18 мг | 22.6% | 34.7% | 442 г |
| Йод, I | 13.15 мкг | 150 мкг | 8.8% | 13.5% | 1141 г |
| Кобальт, Co | 3.932 мкг | 10 мкг | 39.3% | 60.4% | 254 г |
| Литий, Li | 4.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 9.7% | 1586 г |
| Медь, Cu | 176.27 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 27% | 567 г |
| Молибден, Mo | 2.034 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.5% | 3441 г |
| Никель, Ni | 12.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.814 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.3% | 6757 г |
| Стронций, Sr | 232.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6600 г |
| Хром, Cr | 26.44 мкг | 50 мкг | 52.9% | 81.3% | 189 г |
| Цинк, Zn | 0.0542 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 22140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Айва Запечёная составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.9 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АЙВА ЗАПЕЧЁНАЯ
Айва Запечёная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,2 %, витамином C - 34,7 %, кремнием - 15,4 %, железом - 22,6 %, кобальтом - 39,3 %, медью - 17,6 %, хромом - 52,9 %
Чем полезен Айва Запечёная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ньокки
- Конфета молочная
- Рагу из щуки
- Батончик мюсли
- На второе для сочной курицы с чесноком
- Манник
- Куриная грудка гриль с овощами и кукуруным айоли
- Крабовые палочки [Сделано в море]
- Суфле из куринной печени
- Щука тушёная на растительном масле
- Куриные ножки в духовке
- Алтайская говядина
- Орешки с варёной сгущёнкой
- Суп гороховый
- Капуста тушеная с овощами
- ПП Банановый пирог с йогуртовым кремом
- Макароны отварные Grand di pasta
- Грудинка Свиная Запечённая
- Щи на курином бульоне
- Рагу с капустой, грибами, пупочками мой
- Жевательные конфеты
- Соус томатный
- Пережарка для супа
- Кекс шоколадный фондан
- сбитень
- Картофель в духовке с майонезом
- Цикорий порошок
- Fromage Ptit Basquue
- Приправав скандис
- Грильяж
- Куриное филе в пергаменте песто
- Суп с тушенкой
- Габоджо
- Творожный пирог с лавашом
- Сахарозаменитель натуральный
- Макароны цельнозерновые
- Омлет на кокосовом молоке с куриной ветчиной
- Цикорий с молоком
- Цв. капуста (замороженная)
- Спагетти
- Колбаски охотничьи
- Пп морковный торт
- Рисовая каша с молоком
- Черный рис с морепродуктами
- Салат с рукколой, свеклой, моцареллой и кедровыми орешками
- Спагетти отварные шефмаркет
- Макароны
- Соус Карри (Кухмастер)
- Плов с черным рисом и индейкой
- Брауни
- Минтай с овощами
- Паштет из куриной печени
- Суп вермишель
- Манник апельсиновый
- низкокалорийный сироп "Карамель"
- Куриные кексы
- Окорочок цыплят бролеров [МитФуд]
- Салат из редиски
- Брауни овсяный
- Шоколадный батончик Самокат, с карамелью
- Апельсиновый джем с цедрой
- Банановые мороженое
- Козинак подсолнечный
- Now Foods L-лизин
- Трубочки wafer curls vanilla
- Шоколадные блины
- Swanson L-метионин
- Батончик
- Пшенная каша на молоке
- Терамису с вишней
- Булки для бургеров
- Крекеры bite
- Халва
- ЗлБаток24/2
- Чипсы
- Пельмени
- Макароны цельнозерновые
- Капуста тушеная с грудкой
- Попкорн Holy Corn "Булочка с корицей"
- Wok classic
- Фасоль красная в томатном соусе
- Куриные бёдра в сливочном соусе
- Борщ
- Десерт fitkit mix
- Оладьи
- Салат с пастрами из индейки, сыром Бри и миксом зелени в клюквкнном соусе.
- Сыр Laplandia без лактозы лёгкий
- конфета Доярушка
- Конфеты кокосовые с малиной
- Плов
- Ролл нори с лососем и томатами
- Snaq fabriq Marzipan
- Салат овощной согурцами
- Протеиновый батончик Тирамису
- БЕДРО ЦЫПЛЕНКА ПРИОСКОЛЬЕ
- Фасоль стручковая резанная
- Грудка "Ницца"
- Сырки домашние
- Капуста брокколи
- Грибной суп HD
Метки: Как приготовить Айва Запечёная, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Айва Запечёная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
