Рецепт Суп из лесных грибов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из лесных грибов с курицей

Картофель вареная 80 г
Морковь, вареная, без соли 100 г
Лесные Грибы для Супа [Русский Холод] 100 г
Куриное Филе Отварное [Табрис] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из лесных грибов с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 18.6% 800 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3% 5091 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.7% 5475 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6% 2500 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.5% 2696 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 178 мкг 900 мкг 19.8% 29.5% 506 г
альфа Каротин 786.667 мкг ~
бета Каротин 1.739 мг 5 мг 34.8% 51.8% 288 г
Лютеин + Зеаксантин 143.125 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.6% 9474 г
Витамин В4, холин 1.83 мг 500 мг 0.4% 0.6% 27322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 3% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 6.3% 2381 г
Витамин В9, фолаты 4.305 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9292 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 5.2% 2830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 2.2% 6466 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 3.6% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.4469 мг 20 мг 2.2% 3.3% 4475 г
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.78 мг 2500 мг 5.3% 7.9% 1883 г
Кальций, Ca 7.81 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12804 г
Магний, Mg 5.48 мг 400 мг 1.4% 2.1% 7299 г
Натрий, Na 12.34 мг 1300 мг 0.9% 1.3% 10535 г
Сера, S 7.14 мг 1000 мг 0.7% 1% 14006 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 2.8% 5229 г
Хлор, Cl 10.07 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 22840 г
Микроэлементы
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 25.87 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17241 г
Кобальт, Co 0.868 мкг 10 мкг 8.7% 12.9% 1152 г
Марганец, Mn 0.0618 мг 2 мг 3.1% 4.6% 3236 г
Медь, Cu 27.85 мкг 1000 мкг 2.8% 4.2% 3591 г
Молибден, Mo 1.389 мкг 70 мкг 2% 3% 5040 г
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Фтор, F 15.1 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26490 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 5.2% 2874 г
Цинк, Zn 0.1042 мг 12 мг 0.9% 1.3% 11516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп из лесных грибов с курицей составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЛЕСНЫХ ГРИБОВ С КУРИЦЕЙ

Суп из лесных грибов с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 34,8 %

Чем полезен Суп из лесных грибов с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из лесных грибов с курицей, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из лесных грибов с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы