Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 850 г |
Перец чили, серрано | 48 г |
Чеснок | 117 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.8% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 10.2% | 3318 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 13.2% | 2589 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 3.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 26.4% | 1288 г |
альфа Каротин | 0.827 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 29.2% | 1157 г |
бета Криптоксантин | 1.837 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 24.988 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9.8% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.1% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 16611 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 5.1% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 15.3% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.392 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 28736 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.82 мг | 90 мг | 19.8% | 67.1% | 505 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 23077 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 20.3% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7908 мг | 20 мг | 4% | 13.6% | 2529 г |
Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 241.03 мг | 2500 мг | 9.6% | 32.5% | 1037 г |
Кальций, Ca | 37.73 мг | 1000 мг | 3.8% | 12.9% | 2650 г |
Кремний, Si | 5.167 мг | 30 мг | 17.2% | 58.3% | 581 г |
Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 4.4% | 8000 г |
Натрий, Na | 1125.86 мг | 1300 мг | 86.6% | 293.6% | 115 г |
Сера, S | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.8% | 4376 г |
Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 18.6% | 1831 г |
Хлор, Cl | 1763.31 мг | 2300 мг | 76.7% | 260% | 130 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 160.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 13.2% | 2582 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.1% | 5703 г |
Кобальт, Co | 6.319 мкг | 10 мкг | 63.2% | 214.2% | 158 г |
Литий, Li | 23.924 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2203 мг | 2 мг | 11% | 37.3% | 908 г |
Медь, Cu | 117.73 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 40% | 849 г |
Молибден, Mo | 11.696 мкг | 70 мкг | 16.7% | 56.6% | 598 г |
Никель, Ni | 12.478 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 131.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.936 мкг | 55 мкг | 3.5% | 11.9% | 2841 г |
Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 23229 г |
Хром, Cr | 8.55 мкг | 50 мкг | 17.1% | 58% | 585 г |
Цинк, Zn | 0.3066 мг | 12 мг | 2.6% | 8.8% | 3914 г |
Цирконий, Zr | 3.9 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.911 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.276 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.092 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.138 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Аджика составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.5 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 87.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|