Рецепт Аджика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Аджика

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 850 г
Перец чили, серрано 48 г
Чеснок 117 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аджика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.8% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 10.2% 3318 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.9% 2857 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 13.2% 2589 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 3.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 26.4% 1288 г
альфа Каротин 0.827 мкг ~
бета Каротин 0.432 мг 5 мг 8.6% 29.2% 1157 г
бета Криптоксантин 1.837 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.988 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 9.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 7.1% 4865 г
Витамин В4, холин 3.01 мг 500 мг 0.6% 2% 16611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 5.1% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 15.3% 2222 г
Витамин В9, фолаты 1.392 мкг 400 мкг 0.3% 1% 28736 г
Витамин C, аскорбиновая 17.82 мг 90 мг 19.8% 67.1% 505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 1.4% 23077 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 20.3% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.7908 мг 20 мг 4% 13.6% 2529 г
Ниацин 0.541 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.03 мг 2500 мг 9.6% 32.5% 1037 г
Кальций, Ca 37.73 мг 1000 мг 3.8% 12.9% 2650 г
Кремний, Si 5.167 мг 30 мг 17.2% 58.3% 581 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 4.4% 8000 г
Натрий, Na 1125.86 мг 1300 мг 86.6% 293.6% 115 г
Сера, S 22.85 мг 1000 мг 2.3% 7.8% 4376 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 18.6% 1831 г
Хлор, Cl 1763.31 мг 2300 мг 76.7% 260% 130 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.8 мкг ~
Бор, B 97 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 0.697 мг 18 мг 3.9% 13.2% 2582 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 6.1% 5703 г
Кобальт, Co 6.319 мкг 10 мкг 63.2% 214.2% 158 г
Литий, Li 23.924 мкг ~
Марганец, Mn 0.2203 мг 2 мг 11% 37.3% 908 г
Медь, Cu 117.73 мкг 1000 мкг 11.8% 40% 849 г
Молибден, Mo 11.696 мкг 70 мкг 16.7% 56.6% 598 г
Никель, Ni 12.478 мкг ~
Рубидий, Rb 131.5 мкг ~
Селен, Se 1.936 мкг 55 мкг 3.5% 11.9% 2841 г
Фтор, F 17.22 мкг 4000 мкг 0.4% 1.4% 23229 г
Хром, Cr 8.55 мкг 50 мкг 17.1% 58% 585 г
Цинк, Zn 0.3066 мг 12 мг 2.6% 8.8% 3914 г
Цирконий, Zr 3.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.101 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.276 мг ~
Кампестерол 0.092 мг ~
бета Ситостерол 0.138 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.037 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Аджика составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АДЖИКА

Аджика богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,8 %, кремнием - 17,2 %, хлором - 76,7 %, кобальтом - 63,2 %, марганцем - 11 %, медью - 11,8 %, молибденом - 16,7 %, хромом - 17,1 %

Чем полезен Аджика

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Аджика, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аджика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы