Светлана
22.01.2025 20:06

Заливной пирог с тунцом

Калорийность - 159.7 кКал; белки - 13 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 193 г
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада 135 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 67 г
Картофель (Запекание) 117 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 174 г
Пшеничная мука цельнозерновая 132 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 220 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Смешиваем все продукты венчиком соль , разрыхлитель по вкусу
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тунец в собственном соку , 2 варенных яйца , лук зеленый порезать.
Шаг 2.
Картофель потереть на мелкой терке
Шаг 3.
Половину теста вылить в форму (получаться немного, берем не большую форму) , если есть необходимость смазать маслом, но это уже учесть отдельно в вашем КБЖУ. Выкладываем слой тертой картошки, слой тунца с луком и яйцом, и заливаем второй половиной теста.
Шаг 4.
В духовку 180* на 20-30 минут
Шаг 5.
Приятного аппетита!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.7 кКал 9.48%
Белки 13 г 17.11%
Жиры 5.6 г 10%
Углеводы 12.4 г 5.66%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 65.9 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
16.7%
b-car
3.3%
В1
8.7%
B2
15.7%
Холин
22.8%
B5
16.1%
B6
9.8%
B9
3.3%
B12
24.2%
C
1.8%
D
10.5%
E
3.2%
H
16.5%
вит.К
9.7%
PP
18.7%
Калий
10.2%
Ca
6.8%
Si
20.7%
Mg
8.8%
Na
7.6%
P
24.3%
Cl
3.3%
Fe
11.2%
I
5.5%
Co
50.5%
Mn
28.8%
Cu
13.5%
Mo
19.1%
Se
53.3%
F
0.8%
Cr
6.2%
Zn
10.4%
 1 
 2
Юлия 22.01.2025 20:10
Обожаю заливное пироги, последний делала с бедро курицы и основа была на миндальное муке. Как же это вкусно и полезно. И насыщение хорошее.
Светлана 31.01.2025 12:32
Моя любовь с капустой и сметаной!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы