Рецепт Финский суп (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финский суп (копия)

Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 250 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 2000 г
Горбуша (Варка) 338 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Финский суп с лососем

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финский суп (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.4% 2054 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.7% 2435 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.8% 7552 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.3% 4000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 8.5% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.9 мкг 900 мкг 16.2% 34.5% 617 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.86 мг 5 мг 17.2% 36.6% 581 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.9% 4390 г
Витамин В4, холин 18.43 мг 500 мг 3.7% 7.9% 2713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 7.2% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 10.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 2.716 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14728 г
Витамин В12, кобаламин 0.653 мкг 3 мкг 21.8% 46.4% 459 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 3% 7258 г
Витамин D, кальциферол 1.631 мкг 10 мкг 16.3% 34.7% 613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 4.5% 4839 г
Витамин Н, биотин 0.521 мкг 50 мкг 1% 2.1% 9597 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.3151 мг 20 мг 6.6% 14% 1521 г
Ниацин 0.74 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.17 мг 2500 мг 4.8% 10.2% 2080 г
Кальций, Ca 22.32 мг 1000 мг 2.2% 4.7% 4480 г
Кремний, Si 4.275 мг 30 мг 14.3% 30.4% 702 г
Магний, Mg 9.36 мг 400 мг 2.3% 4.9% 4274 г
Натрий, Na 70.24 мг 1300 мг 5.4% 11.5% 1851 г
Сера, S 39.02 мг 1000 мг 3.9% 8.3% 2563 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 11.3% 1905 г
Хлор, Cl 121.57 мг 2300 мг 5.3% 11.3% 1892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.4 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 13.39 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 3.2% 6545 г
Йод, I 6.24 мкг 150 мкг 4.2% 8.9% 2404 г
Кобальт, Co 3.603 мкг 10 мкг 36% 76.6% 278 г
Литий, Li 4.89 мкг ~
Марганец, Mn 0.0317 мг 2 мг 1.6% 3.4% 6309 г
Медь, Cu 43.36 мкг 1000 мкг 4.3% 9.1% 2306 г
Молибден, Mo 4.027 мкг 70 мкг 5.8% 12.3% 1738 г
Никель, Ni 1.045 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Рубидий, Rb 45.3 мкг ~
Селен, Se 6.208 мкг 55 мкг 11.3% 24% 886 г
Стронций, Sr 3.07 мкг ~
Фтор, F 134.95 мкг 4000 мкг 3.4% 7.2% 2964 г
Хром, Cr 4.58 мкг 50 мкг 9.2% 19.6% 1092 г
Цинк, Zn 0.2455 мг 12 мг 2% 4.3% 4888 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.386 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.302 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Глицин 0.245 г ~
Глутаминовая кислота 0.594 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.257 г от 0.9 до 3.7 г 28.6% 60.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.149 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.902 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.196 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.66 г min 16.8 г 3.9% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.102 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.177 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.388 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.073 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.259 г ~

Энергетическая ценность Финский суп (копия) составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНСКИЙ СУП (КОПИЯ)

Финский суп (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином B12 - 21,8 %, витамином D - 16,3 %, кремнием - 14,3 %, кобальтом - 36 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Финский суп (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Финский суп (копия), калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финский суп (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги