Рецепт Смузи с коллагенами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с коллагенами

Помело 80 г
Вода 200 г
Коллаген [Greenflash] 10 г
Протеин Конопляный [Дары Природы] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с коллагенами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 13.3% 2054 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.6% 5763 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 10.9% 2473 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
бета Криптоксантин 2.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.1% 25714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 16.27 мг 90 мг 18.1% 49.2% 553 г
Витамин РР, НЭ 0.0587 мг 20 мг 0.3% 0.8% 34072 г
Макроэлементы
Калий, K 57.6 мг 2500 мг 2.3% 6.3% 4340 г
Кальций, Ca 4.07 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 24570 г
Магний, Mg 2.27 мг 400 мг 0.6% 1.6% 17621 г
Натрий, Na 0.87 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 149425 г
Сера, S 2.69 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 37175 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 1.6% 17778 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.03 мг 18 мг 0.2% 0.5% 60000 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.8% 35714 г
Медь, Cu 13.2 мкг 1000 мкг 1.3% 3.5% 7576 г
Молибден, Mo 1.067 мкг 70 мкг 1.5% 4.1% 6560 г
Фтор, F 66.67 мкг 4000 мкг 1.7% 4.6% 6000 г
Цинк, Zn 0.0213 мг 12 мг 0.2% 0.5% 56338 г

Энергетическая ценность Смузи с коллагенами составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность36.8 ккал2.43%
Белки3.7 г4.07%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы3.8 г2.75%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода91.9 г3.42%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.6%
B2
0.4%
Холин
~
B5
~
B6
0.5%
B9
~
B12
~
C
18%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
0.3%
Калий
2.3%
Ca
0.4%
Si
~
Mg
0.6%
Na
0.1%
P
0.6%
Cl
~
Fe
0.2%
I
~
Co
~
Mn
0.3%
Cu
1.3%
Mo
1.5%
Se
~
F
1.7%
Cr
~
Zn
0.2%
Рейтинг
0.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
47%
Жиры
6%
Углеводы
48%
Белки 3.7г, 14.8 ккал (46.5%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (5.7%)Углеводы 3.8г, 15.2 ккал (47.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СМУЗИ С КОЛЛАГЕНАМИ

Смузи с коллагенами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,1 %

Чем полезен Смузи с коллагенами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с коллагенами, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с коллагенами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги