Рецепт Салат с красной фасолью заготовка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с красной фасолью заготовка
| Фасоль консервированная | 440 г |
| ветчина Краснодарская | 130 г |
| Ветчина из бедра индейки | 100 г |
| Огурец соленый | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с красной фасолью заготовка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.4% | 1027 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.6% | 1111 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 2.9% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.2% | 2041 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 41.49 мг | 500 мг | 8.3% | 8.9% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 7.8% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.329 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.8% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 3.339 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.2% | 1497 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2198 мг | 20 мг | 6.1% | 6.5% | 1640 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.74 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.2% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2926 г |
| Кремний, Si | 11.421 мг | 30 мг | 38.1% | 40.7% | 263 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 4.9% | 2194 г |
| Натрий, Na | 279.86 мг | 1300 мг | 21.5% | 23% | 465 г |
| Сера, S | 49.1 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.2% | 2037 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 12.9% | 826 г |
| Хлор, Cl | 33.37 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 7.6% | 1404 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.4% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 3.974 мкг | 10 мкг | 39.7% | 42.4% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 9.2% | 1166 г |
| Медь, Cu | 85.88 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.2% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 5.883 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9% | 1190 г |
| Селен, Se | 8.331 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.1% | 660 г |
| Фтор, F | 42.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9492 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5819 мг | 12 мг | 4.8% | 5.1% | 2062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с красной фасолью заготовка составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 62.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ ЗАГОТОВКА
Салат с красной фасолью заготовка богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 38,1 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 39,7 %, селеном - 15,1 %
Чем полезен Салат с красной фасолью заготовка
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы Молодцы цельнозерновые
- печень свиная вареная
- мёд
- хлеб зож
- Коктейль Свежесть
- сердечки тушонные
- салат из помидор, огурца, лука
- Говядина Варено-Копченая
- мюсли
- Салат Овощной с сельдереем
- салат из помидора, огурца, лука, яблока
- запеканка
- Говядина Варено-Копченая
- алфавит белый
- каша пшенная с тыквой
- Бутерброд с колбасой
- творог Алексеевский обезжиренный
- салат "Вечер"
- Винегрет с фасолью
- кукурузное печенье
- кислое молоко
- ясно солн каша гречневая с зеленью
- витамины аевит
- Лаваш Армянский "Каравай"
- капуста туш.
- Сыр "Легкий" 35%
- салатик
- хлеб карельский
- Клетчатка пшеничная
- сыр даниловский
- Шоколад Eco Botanica горький с апельсиновыми кусочками и витаминами
- Fitness Nestle батончик с цельными злаками
- творог "Деревенский" 0%
- шоколад б/с 67% АВК
- творог "Классический" 3% Брест-Литовский
- хлеб пш-ржан
- Кофе с медом
- хлеб пш
- Фоливая кислота
- Куриная котлета
- салат из моркови
- Яблочно-апельсиновое смузи
- Оладушки
- Скумбрия жареная (лакедра)
- мивина
- турбослим белковый батончик
- каша ячневая
- Ананасы сушеные GOOD FOOD
- Творожный торт.
- Салат из свежей капусты, моркови и перца
- сырок творожный глазированный "Вкуснотеево" с клубникой
- Гречневые хлопья MATTI
- шаурма
- Фасоль с овощами
- Хлебцы из пророщенных зерен *Эко хлеб*
- Овсяные хлопья MATTI
- Подлив с колбасой
- Органические овсяные хлопья "NordiC"
- грибной дашкин
- суп с курицей
- Макароны "Шебекинские"
- Овсяная каша
- мюсли
- Салат "Оливье"
- Отруби с морской капустой ELMIKA
- Смузи 3
- орех фундук
- Омлет с картофелем и сосиской
- Миндаль
- Формула 1
- арахис
- Салат овощьной 1
- Домашний творог
- Творог 4%
- чай с сахаром
- компот
- каша овсянная
- Сыр колбасныый, копченый
- Куриные котлеты с овощами
- сыр голландский
- Суп с чечевицей с грибами и овощами
- Конфеты из толокна
- Рассольник с грибами
- кофе на Паях
- шоколад пористый 72%
- казинак
- Томатно-мясной соус
- Оладьи вкусные
- Йогурт Мюсли классик
- сырок творожный нежирный МКС
- окрошка на кефире
- салат из капусты мой
- Чай каркаде
- Пшеница со вкусом карамели
- Вафли "Артек"
- борщ на свинине
- Молоки сельди
- запеканка из овсянки, 150 гр порция
- Икра сельди
- Салат белковый (тунец)
Метки: Как приготовить Салат с красной фасолью заготовка, калорийность 93,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с красной фасолью заготовка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
