Рецепт Пирог осетинский с ботвой свеклы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог осетинский с ботвой свеклы

Тесто для осетинских пирогов	960 г
Фарш со свекольной ботвой на осетинские пироги	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог осетинский с ботвой свеклы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	855 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	7.7%	661 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	5%	1018 г
Углеводы	24.7 г	219 г	11.3%	5.7%	887 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.6%	1111 г
Вода	54.2 г	2273 г	2.4%	1.2%	4194 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.7 мкг	900 мкг	9.5%	4.8%	1050 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.475 мкг	~
бета Каротин	0.622 мг	5 мг	12.4%	6.3%	804 г
Лютеин + Зеаксантин	237.817 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	3.1%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	4.2%	1208 г
Витамин В4, холин	29.43 мг	500 мг	5.9%	3%	1699 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	2.6%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	3.5%	1481 г
Витамин В9, фолаты	28.694 мкг	400 мкг	7.2%	3.7%	1394 г
Витамин В12, кобаламин	0.476 мкг	3 мкг	15.9%	8.1%	630 г
Витамин C, аскорбиновая	4.94 мг	90 мг	5.5%	2.8%	1822 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.216 мг	15 мг	8.1%	4.1%	1234 г
Витамин Н, биотин	3.075 мкг	50 мкг	6.2%	3.1%	1626 г
Витамин К, филлохинон	63.6 мкг	120 мкг	53%	26.9%	189 г
Витамин РР, НЭ	2.744 мг	20 мг	13.7%	7%	729 г
Ниацин	0.619 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.75 мг	2500 мг	8.1%	4.1%	1233 г
Кальций, Ca	152.9 мг	1000 мг	15.3%	7.8%	654 г
Кремний, Si	1.309 мг	30 мг	4.4%	2.2%	2292 г
Магний, Mg	26.3 мг	400 мг	6.6%	3.4%	1521 г
Натрий, Na	339.57 мг	1300 мг	26.1%	13.2%	383 г
Сера, S	102.83 мг	1000 мг	10.3%	5.2%	972 г
Фосфор, P	141.9 мг	800 мг	17.7%	9%	564 г
Хлор, Cl	486.34 мг	2300 мг	21.1%	10.7%	473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	356.3 мкг	~
Бор, B	12.1 мкг	~
Ванадий, V	29.46 мкг	~
Железо, Fe	1.045 мг	18 мг	5.8%	2.9%	1722 г
Йод, I	2.81 мкг	150 мкг	1.9%	1%	5338 г
Кобальт, Co	1.113 мкг	10 мкг	11.1%	5.6%	898 г
Марганец, Mn	0.3015 мг	2 мг	15.1%	7.7%	663 г
Медь, Cu	87.5 мкг	1000 мкг	8.8%	4.5%	1143 г
Молибден, Mo	7.121 мкг	70 мкг	10.2%	5.2%	983 г
Никель, Ni	0.72 мкг	~
Олово, Sn	4.99 мкг	~
Селен, Se	11.078 мкг	55 мкг	20.1%	10.2%	496 г
Стронций, Sr	4.3 мкг	~
Титан, Ti	3.6 мкг	~
Фтор, F	40.01 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9998 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	1.2%	4098 г
Цинк, Zn	0.7284 мг	12 мг	6.1%	3.1%	1647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.813 г	~
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.255 г	~
Заменимые аминокислоты	1.351 г	~
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.494 г	~
Пролин	0.233 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.817 г	от 4.7 до 16.8 г	17.4%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.323 мг	~
бета Ситостерол	1.853 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.422 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.119 г	~
12:0 Лауриновая	0.11 г	~
14:0 Миристиновая	0.23 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.652 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.36 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.331 г	min 16.8 г	7.9%	4%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.873 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.75 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.627 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пирог осетинский с ботвой свеклы составляет 197 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	24.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	54.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ОСЕТИНСКИЙ С БОТВОЙ СВЕКЛЫ

Пирог осетинский с ботвой свеклы богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,4 %, витамином B12 - 15,9 %, витамином K - 53 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 15,3 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 21,1 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 15,1 %, селеном - 20,1 %

Чем полезен Пирог осетинский с ботвой свеклы

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог осетинский с ботвой свеклы, калорийность 197 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог осетинский с ботвой свеклы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Тыквенный пирог без корочки

Лучшие рационы

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе