Рецепт Суп на индейке бедро на кости. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп на индейке бедро на кости
| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Индейка, темное мясо | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 160 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Чеснок | 1 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп на индейке бедро на кости".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 14.4% | 1810 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2498 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 19.6% | 1329 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 21.7% | 1208 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 15.6 мг | 500 мг | 3.1% | 8.1% | 3205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 10.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 14.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.425 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 32.1% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 4.2% | 6173 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2653 мг | 20 мг | 6.3% | 16.4% | 1581 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.3 мг | 2500 мг | 3.9% | 10.2% | 2569 г |
| Кальций, Ca | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7849 г |
| Кремний, Si | 5.047 мг | 30 мг | 16.8% | 43.9% | 594 г |
| Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 6.8% | 3777 г |
| Натрий, Na | 25.6 мг | 1300 мг | 2% | 5.2% | 5078 г |
| Сера, S | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 11.5% | 2293 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 13.8% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 7.49 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 30708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 5.2% | 5070 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 14.6% | 1795 г |
| Литий, Li | 3.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Медь, Cu | 42.48 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 11% | 2354 г |
| Молибден, Mo | 0.866 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.1% | 8083 г |
| Никель, Ni | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.402 мкг | 55 мкг | 8% | 20.9% | 1249 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 93240 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.5643 мг | 12 мг | 4.7% | 12.3% | 2127 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.186 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на индейке бедро на кости составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП НА ИНДЕЙКЕ БЕДРО НА КОСТИ
Суп на индейке бедро на кости богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,3 %, кремнием - 16,8 %
Чем полезен Суп на индейке бедро на кости
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет на сметане
- Кокосовое молоко
- Запеканка с куриным филе, брокколи и сыром
- Рагу
- Печенье мюсли с клюквой и изюмом
- Колбаса сальчичон
- Фунчоза с овощами грибами курицей
- Жабка рис и курица карри
- Zarte filets
- Спагетти 21.03
- Сардина спагетти
- Мини тыква
- Творог Савушкин
- Печенье затяжное мультизерновое Солнечный завтрак
- Н медовик без масла
- Лаваш Дю
- Вафли шоколадные bueno
- Конфеты Zlaki&Frutto лесные ягоды
- Пирог печеный с минтаем
- Суп: печень и цветная капуста с ботвой
- Суп: печень и цветная капуста с ботвой
- Смузи
- Пшено
- Детокс суп
- Морепродукты 21.03
- сельдь пряного посола кусок смоленская коллекция
- Болонезе с говяжьим фаршем
- Желе мандариновое
- Каша пшенная
- Ачма с фаршем
- Гречка запаренная
- Свекла с майонезом
- Свинина лопатка
- Творог 9%
- Халва
- Аквадетрим
- Желе мол кефир ежевика
- Печенечные котлеты
- Хлебцы ржаные хрустящие 365 дней (1 шт=6г)
- Пирог с курицей и грибами
- Картошка со свининой тушеная
- Пуд
- Бальзамик
- Гаспачо
- Свинная отбивная
- Корм Savita
- Пирожное Барни с шоколадом
- бековский щербет
- Кокосовое молоко 3,2-3,5%
- Гаспачо
- Батончик Natty's&Go с арахисовой пастой и какао
- мясо желтоперого тунца
- Горчица французская Premiere of Taste
- Лапша Сеутанг со вкусом креветок
- Ежики куриные замороженные
- Ленивые вареники 20-03-25
- Суп
- Творожная запеканка
- Омлет с шампиньонами и перцем
- Боул «протеиновый» с брокколи и мягким сыром
- Салат Дальневосточный из морской капусты
- Омлет со шпинатом и сладким перцем
- Гарнир рис 21.03
- Уксус из красного вина
- Колбаса докторская дугушка
- конфеты ягодка
- Салат крабовый (Гавайская смесь,без яиц)
- Тунец с грибами
- Приправа к рёбрышкам Kamis
- Magic Grain Хлебцы цельнозерновые
- Сок Гаспаччо Premium club
- Пряник
- Глазированный батончик "Ваниль-кокос" [FitneShocK]
- Марковка по корейский
- Крем суп магазин
- Какао с пониженным жиром ANATOLS
- Манго сушеное
- хлеб тостовый
- Салат овощной
- Соус для спагетти с куриным фаршем и шампиньонами
- Желе из йогурта и какао с бананом
- сыр сметанковый
- Анисовые пряники
- Оладьи
- Колбаса молокуша вареная
- Смесь бобовых MIX BEAN
- Свиные рёбрышки в медовом соусе
- Solgar для кожи, ногтей и волос таблетки
- Овсяноблин
- Котлеты из утки
- конфеты аэрофлотские
- Хз 21.03
- Суп с овсяной крупой
- Салат из горбуши
- Карпаччо из Цветной капусты с рукколой
- Хлебушек домашний
- Whole Grain Health Bread
- Кофе Флэт Уайт на фундучном напитке
- Салат с ламинарией
- Тушенные баклажаны и перцы
Метки: Как приготовить Суп на индейке бедро на кости, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на индейке бедро на кости, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
