Рецепт Суп куриный с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с горошком

Бульон куриный	800 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	20 г
Горошек зеленый. Консервы	200 г
Морковь отварная по 2-40	67.2 г
Картофель отварной по 1-206	165.8 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	4 г
Орегано, сушеный	1.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.7 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3944 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	7.7%	3040 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.7%	6222 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	6.3%	3650 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	15.2%	1538 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	9.1%	2577 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.5 мкг	900 мкг	14.4%	33.7%	695 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.062 мкг	~
бета Каротин	0.779 мг	5 мг	15.6%	36.5%	642 г
бета Криптоксантин	0.088 мкг	~
Ликопин	0.063 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.331 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	8.9%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	9.8%	2400 г
Витамин В4, холин	10.85 мг	500 мг	2.2%	5.2%	4608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	4.2%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	10.8%	2198 г
Витамин В9, фолаты	7.82 мкг	400 мкг	2%	4.7%	5115 г
Витамин C, аскорбиновая	4.78 мг	90 мг	5.3%	12.4%	1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.138 мг	15 мг	0.9%	2.1%	10870 г
гамма Токоферол	0.05 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.244 мкг	50 мкг	0.5%	1.2%	20492 г
Витамин К, филлохинон	29.8 мкг	120 мкг	24.8%	58.1%	403 г
Витамин РР, НЭ	1.4878 мг	20 мг	7.4%	17.3%	1344 г
Ниацин	0.308 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.53 мг	2500 мг	7%	16.4%	1432 г
Кальций, Ca	16.05 мг	1000 мг	1.6%	3.7%	6231 г
Кремний, Si	2.126 мг	30 мг	7.1%	16.6%	1411 г
Магний, Mg	12.78 мг	400 мг	3.2%	7.5%	3130 г
Натрий, Na	254.08 мг	1300 мг	19.5%	45.7%	512 г
Сера, S	24.13 мг	1000 мг	2.4%	5.6%	4144 г
Фосфор, P	39.1 мг	800 мг	4.9%	11.5%	2046 г
Хлор, Cl	147.88 мг	2300 мг	6.4%	15%	1555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Ванадий, V	3.84 мкг	~
Железо, Fe	0.492 мг	18 мг	2.7%	6.3%	3659 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	93750 г
Кобальт, Co	0.4 мкг	10 мкг	4%	9.4%	2500 г
Литий, Li	0.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.0987 мг	2 мг	4.9%	11.5%	2026 г
Медь, Cu	84.81 мкг	1000 мкг	8.5%	19.9%	1179 г
Молибден, Mo	2.331 мкг	70 мкг	3.3%	7.7%	3003 г
Никель, Ni	0.095 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	1.76 мкг	55 мкг	3.2%	7.5%	3125 г
Стронций, Sr	0.21 мкг	~
Фтор, F	3.02 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	132450 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	1.2%	19231 г
Цинк, Zn	0.2526 мг	12 мг	2.1%	4.9%	4751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.497 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.157 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.9 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.534 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.233 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.163 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.373 г	min 16.8 г	2.2%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.31 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.14 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.133 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный с горошком составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.7 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	88.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГОРОШКОМ

Суп куриный с горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином K - 24,8 %

Чем полезен Суп куриный с горошком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный с горошком, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с горошком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе