Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны маринованные | 300 г |
Яйца Столовые Первой Категории [Лето] | 190 г |
Морковь Отварная [SPAR] | 100 г |
Огурец Свежий [Пятерочка] | 100 г |
Огурец соленый | 70 г |
Маринованные Огурцы [Грин Рэй] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.7% | 1689 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10% | 1647 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.6% | 2500 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2601 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.3% | 3114 г |
бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.6% | 2924 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.5% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 16.7% | 984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 8.883 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4503 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.77 мг | 90 мг | 17.5% | 28.7% | 571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4792 г |
Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.456 мг | 20 мг | 7.3% | 12% | 1374 г |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 161.89 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.7% | 1544 г |
Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9470 г |
Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
Натрий, Na | 153.07 мг | 1300 мг | 11.8% | 19.4% | 849 г |
Сера, S | 2.91 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 34364 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 7.1% | 2332 г |
Хлор, Cl | 93.54 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.7% | 2459 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 2.6% | 6207 г |
Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 4.9% | 3297 г |
Кобальт, Co | 4.038 мкг | 10 мкг | 40.4% | 66.3% | 248 г |
Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4115 г |
Медь, Cu | 12.97 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7710 г |
Молибден, Mo | 1.152 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.6% | 6076 г |
Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 67901 г |
Фтор, F | 4.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 83682 г |
Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 11.5% | 1433 г |
Цинк, Zn | 0.1433 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8374 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Добрый барин салат составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.9 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 87.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|