Рецепт Мини торт в микроволновки Калерия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мини торт в микроволновки Калерия
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Рисовая мука, коричневая | 20 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 75 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 70 г |
| Йогурт греческий FOOD MASTER | 154 г |
| Малина | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мини торт в микроволновки Калерия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.2% | 826 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.1% | 836 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.7% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5% | 1355 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 48.03 мг | 500 мг | 9.6% | 6.5% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.5% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.76 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.3% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 5.237 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.1% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6521 мг | 20 мг | 8.3% | 5.6% | 1211 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.55 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 82.94 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.6% | 1206 г |
| Кремний, Si | 21.041 мг | 30 мг | 70.1% | 47.4% | 143 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1672 г |
| Натрий, Na | 49.7 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.6% | 2616 г |
| Сера, S | 83.48 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.6% | 1198 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 9.8% | 688 г |
| Хлор, Cl | 54.33 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 3.5% | 1972 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 15% | 453 г |
| Литий, Li | 1.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2669 мг | 2 мг | 13.3% | 9% | 749 г |
| Медь, Cu | 81.85 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.5% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 5.173 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5% | 1353 г |
| Никель, Ni | 1.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.486 мкг | 55 мкг | 20.9% | 14.1% | 479 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28349 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.5986 мг | 12 мг | 5% | 3.4% | 2005 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.692 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.312 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини торт в микроволновки Калерия составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИНИ ТОРТ В МИКРОВОЛНОВКИ КАЛЕРИЯ
Мини торт в микроволновки Калерия богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 70,1 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 22,1 %, марганцем - 13,3 %, селеном - 20,9 %
Чем полезен Мини торт в микроволновки Калерия
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп сырный с семгой 15.03
- Чечевица с овощами
- Греческий йогурт натуральный
- Торт "Бенто" с карамелью
- Шашлык куриный в духовке
- Пицца деревенская
- 11
- Камбала-ерш вяленая
- Картофель отварной со сметаенй
- Салат дайкон яблоко 15.03
- Макар
- Блин с красной рыбой
- Сыр сейчас Насти
- Жульен с вешенкой и курицей
- Картофель для варки
- Йогурт 4,2% "Ecomilk Solo" малина-земляника
- Суп грибной с шампиньонами
- Салат зеленый
- Грибная поджарка
- Мои блин
- Творожная запеканка
- Заливной пирог с капустой
- Свинина гармошка
- Блин со сгущёнкой
- Кето котлеты
- Сгущёное молоко
- Желе из каркадэ и смородины
- Сметанник
- Баклажаны
- Гнезда с фаршем
- Набор рыбный для ухи
- Творожная запеканка в СВЧ (Творог 4.4%)
- Смузи из киви
- Молочный шоколад O'Zera "Extra milk&Hazelnut"
- Белый шоколад O'Zera "Caramel"
- Мамины котлеты из Лопатки свиной
- Протеин сывороточный
- Соус из кешью
- 1
- Кольца из творога
- Конфеты "O'Zera" с цельным фундуком
- Цветная капуста по флотски
- Конфеты "O'Zera" с фундуком и миндалём
- Конфеты "O'Zera Creamy&Hazelnut"
- Запеканка творожная от 16.03
- Каша из геркулеса и перловки на молоке
- Бутер на завтрак
- Конфеты "O'Zera Chocolate&Hazelnut"
- Творог нежирный 2%
- Творожный сыр
- котлеты капустные
- Ленивые пельмени
- Сырники
- Приправа карри "Kolombo Kori Karisimi"
- Вафли "С халвой" [Яшкино]
- Тушёные овощи с курицей
- Вафли "Сливочные" [Яшкино]
- Вафли "Шоколадные" [Яшкино]
- Yarpag Dolması
- Вафли "Ореховые" [Яшкино]
- Вафли "С варёной сгущёнкой" [Яшкино]
- Хлеб для тостов
- Бананово-кокосовый торт
- Соевый гуляш Teksture soya proteini
- Форель слабосолёная Красная цена
- Кукурузные палочки "Кузя Лакомкин" клубника
- Колбаса вареная со сливками
- Кукурузные палочки "Кузя Лакомкин" малина
- Стручкова фасоль + мексиканская смесь
- Кукурузные палочки "Кузя Лакомкин" банан
- Кукурузные палочки "Кузя Лакомкин"
- Куриное филе с листами магги
- Ролл Туна Серджио
- Салат морковный с сыром и чесноком Спар
- Паштет вегетарианский с кунжутом
- Салат красная капуста
- Салат Норвежский Спар
- Салат Цезарь
- Оливье
- Филе куриное запеченное с моцареллой
- Борщ с говядиной вкус вилл
- Кабачки
- Сливки 10% Домик в деревне
- корнишоны маринованные
- Пирог с персиками 16.03
- Нудли со свининой
- Овощи с мясом
- Крем чиз
- Фруктовый салат банан, яблоко, груша киви апельсин
- ШОКОЛАД CÔTE D'OR с апельсином
- Корж молочная девочка
- Чай анчан
- Филе миньон
- Молочная девочка 16 марта 2024
- Крекер бежицкий бисер
- Чиа пудинг без добавок
- Картофель жареный
- Блин мой
- Блины домашние
- Пицца
Метки: Как приготовить Мини торт в микроволновки Калерия, калорийность 147,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини торт в микроволновки Калерия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
