Калорийность Салат морковный с сыром и чесноком Спар. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковный с сыром и чесноком Спар".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.5% | 894 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 14.8% | 331 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 478 мкг | 900 мкг | 53.1% | 26% | 188 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.45 мг | 5 мг | 49% | 24% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6% | 818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 8.3% | 588 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.7% | 862 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Натрий, Na | 383 мг | 1300 мг | 29.5% | 14.5% | 339 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 12.7% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковный с сыром и чесноком Спар составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 16.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВНЫЙ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ СПАР
Салат морковный с сыром и чесноком Спар богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 53,1 %, бэта-каротином - 49 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином PP - 17 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 25,8 %
Чем полезен Салат морковный с сыром и чесноком Спар
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет вегетарианский с кунжутом
- Салат красная капуста
- Салат Норвежский Спар
- Салат Цезарь
- Оливье
- Филе куриное запеченное с моцареллой
- Борщ с говядиной вкус вилл
- Кабачки
- Сливки 10% Домик в деревне
- корнишоны маринованные
- Пирог с персиками 16.03
- Нудли со свининой
- Овощи с мясом
- Крем чиз
- Фруктовый салат банан, яблоко, груша киви апельсин
- ШОКОЛАД CÔTE D'OR с апельсином
- Корж молочная девочка
- Пирожное "CHOCO-PIE Caramel" [ORION]
- Чай анчан
- Филе миньон
- Пирожное "CHOCO-PIE Apple&Cinnamon" [ORION]
- Молочная девочка 16 марта 2024
- Крекер бежицкий бисер
- Чиа пудинг без добавок
- Картофель жареный
- Блин мой
- Блины домашние
- Пицца
- Дом творожный сыр
- Капучино
- Суп крупник кауфланд
- Tofu Italian Style
- Ленивые голубцы
- Павезини
- Суп картофельный с яйцом
- Щи с говядиной и свининой
- Батон с отрубями
- Творожник со сметаной без глютена
- Суфле с какао 1
- Блины
- Сырки
- Блины с ветчиной (Все дома)
- Блины цельнозерновые на закваске
- Сыр Российский Красная цена 45%
- Грудка запечённая
- Круассан Шоколадный (Все дома)
- Рафаэлло
- Блин Хачапури
- Торт блинный шоколадный
- Омлет
- Овощная запеканка
- Erdnuss chocs
- Блин Двойной Ветчина и сыр
- Сыр колбасный копчёный 40%
- Муравейник
- Домашний кето майонез
- Макароны с печенью и индейкой
- Долма
- Фетбомба
- АСПАРКАМ К+М
- Какао Хрутка
- Протеиновое печенье
- Хинкали с мясом и зеленью
- Какао панда
- рис длиннозерный
- Ребрышки в маринаде
- Блины Марина
- Курица с овощами в печи 16.03
- Масло подсолнечное раф
- Блины из цельнозерновой муки
- Фрикадельки куриные
- Руккола, авокадо, вареная индейка
- Какао Гана
- Блины печеночные
- Пшеничная мука
- Блины мамины
- Джем брусника-поречка домашний
- Козлятина + свинина тушеные
- Нагентс
- Кето кексы творог
- Киноа
- Какао чукка
- Нагетс
- Морковь вареная
- Суп сырный
- Салат коул-слоу
- Ziegenrolle
- Фасоль со свининой и булгуром
- Моцарелла sveza 45%
- Малина с сахаром
- Киноа микс
- Блины из зелёной гречки
- Пирожное картошка
- Блины с говядиной
- Грудинка с картошкой тушёная
- Сыр Герцог с пажетником
- Суп с консерв.фасолью
- Творог
- Страчателла ГЛОБУС Vita
- Бургер
Метки: Салат морковный с сыром и чесноком Спар калорийность 203,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат морковный с сыром и чесноком Спар, калории, нутриенты, полезные свойства Салат морковный с сыром и чесноком Спар
Калькуляторы
