Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
мясо говядина тушёная | 198 г |
Лук репчатый (Жарка) | 108 г |
масло подсолнечное "Золотая семечка" | 19 г |
Вода | 67 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.9% | 613 г |
Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 15% | 283 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
Вода | 17.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12842 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 3.471 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11524 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4245 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14409 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1929 мг | 20 мг | 1% | 0.4% | 10368 г |
Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
Кальций, Ca | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9398 г |
Магний, Mg | 4.56 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
Натрий, Na | 1.45 мг | 1300 мг | 0.1% | 89655 г | |
Сера, S | 25.31 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3951 г |
Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 0.9% | 4469 г |
Хлор, Cl | 9.98 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23046 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 154.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 0.6% | 7287 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12931 г |
Кобальт, Co | 1.929 мкг | 10 мкг | 19.3% | 8.2% | 518 г |
Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2245 г |
Медь, Cu | 34.86 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2869 г |
Никель, Ni | 1.157 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 183.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11145 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3660 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность фарш мясной с луком составляет 236,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 236.1 кКал | -% | |
Белки | 12.4 г | -% | |
Жиры | 19.8 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 17.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|